小雪 | 漫长岁月，感恩有你

文/大王

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。11月22或23日，太阳到达黄经240°。进入该节气，中国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪节气这样养生

小雪时节，日照减少，气温降至0度，天气阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，小雪养生谨记一字：暖~

外出注意穿衣保暖，穿高领衣服保护颈部不受寒邪侵犯，注意腰腹部保暖，护肾暖胃，保脏腑阳气。

中医认为晒太阳能助发人体的阳气，尽量多晒太阳，壮人阳气、温通经脉；每晚坚持用热水泡脚、按摩双脚，促进血液循环，温暖全身。

小雪时节，日短夜长，日常作息要适应天时，需早卧晚起、养精蓄锐，为来年春暖花开、万物复苏做好准备。

小雪时节宜吃的益肾食品

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。

俗语云“十月朝，糍粑禄禄烧”，糍粑柔软细腻，味道香甜，可用纯糯米做，也可用小米做，糯米性温健脾暖胃、补益中气，而小米味甘、性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，都是小雪饮食佳品。

冬季寒冷萧瑟，人们容易烦躁、忧郁，要多吃含有叶酸的深绿色果蔬，像芦笋、猕猴桃、豌豆等都可以帮助我们抵抗抑郁，舒畅心情。

小雪养生注意防病

小雪节气，天气过于阴沉，人们的心情会受到影响，易出现失眠、烦躁、抑郁等症状。

听听音乐，看看书，自己动手做些美味佳肴都是舒畅心情的好方法。

此外，小雪节气也要注意预防支气管炎以及过敏性哮喘两种冬季常见病。

冬天身体如何迅速取暖

冬天身体快速取暖的关键是做好重点部位的防寒工作：

1）臀部：可将暖宝宝放于裤子后面的口袋里，促进臀部血液循环，从而温暖全身，也可以选择用加热毯；

2）脖颈：可将暖宝宝放于围巾夹层缠起来，固定在后颈处；

3）脚心：可用热水袋暖脚、热水泡脚等方法；

4）腹部：可将贴身衣物塞到裤子里抵御部分寒冷。

别忘了，今天要感谢他们...

今天是小雪节气，同时也是感恩节，在这个节日里，适合感谢生命中遇到的人和事。

在这一天，别忘了对你的父母、亲人、身边的朋友、同事勇敢地对Ta说一声“谢谢”！

在这里感谢各位对健康一线的支持与理解！漫长岁月里，感谢有您！