女人多少岁绝经才正常？身体出现4个变化，需要准备一下了

月经，是衡量女性身体的一项重要指标，虽然它每个月的报道，让不少女性感到烦扰，但如果有一天它不来了，衰老也就到了。

随着衰老的到来，女人到了一定的年龄，必然要面对绝经问题。

自然的绝经就是卵巢功能逐渐衰退，月经停止来潮，临床上，连续一年不来月经，就可以判定为绝经了。

女人多少岁绝经才正常？

通常情况下，女性在45-55岁上下绝经，但是因为环境和个体差异，各个国家存在一定的年龄差别，但相差的时间并不是太大。

如果在45岁之前就绝经了，这在临床上被称为早绝经。

甚至有些女性40岁之前就绝经了，这在临床上是早发性卵巢功能不全，也可以称之为卵巢早衰。

早绝经的女性，通常就要提前面对骨质疏松、心血管疾病、癌症、肥胖等疾病的侵袭。

月经如果在55岁以后还有的话，也不是好现象，绝经过晚，同样对身体也不利。绝经过晚的女性，体内激素分泌异常，女性患子宫内膜癌的风险会显著增加。

提醒：身体出现4个变化，绝经要来了，需要准备一下了

1、月经周期的改变

女性快要绝经前，月经的周期会变长。

正常的女人会每个月来一次月经，女人快绝经的时候，月经来临的间隔时间会延长，有的时候两三个月不来，但是几个月以后又恢复了正常。

这样停经和正常的月经交替出现，这种现象可以持续一两年，而有的女性则表现为月经次数过多，这些都是女性快绝经前的症状。

2、经血的外观变化

女人快绝经时月经的血色会变浅，血色会出现粉红色，甚至会发黑，而且经血中还有一些小血块以及纤维的碎片。

经血量也会慢慢的减少，但是有的也会出现血量过多，月经期的长短也会出现变化，有的只有两三天，而有的女性可以延长，可以持续十天。

3、面部出现潮红发热

女性快要绝经前，自下部开始向上蔓延到整个脸部，脸上经常有明显的血管扩张，面色发红全身出汗，有的会出现头晕的现象。

4、肢体麻木

特别在晚上睡觉的时候，感觉到异常，下肢比较沉重，两条腿不知道该放在哪里。

有的女性还会出现小肚子痛，心慌，失眠头痛等等，经常的多疑和抑郁。

女人绝经不可怕，呵护好自己最重要！

虽然很多人把绝经和衰老联系在一起，但事实上，女人只要懂得养护自己，任何年龄段，任何时期，都是可以活出自己的健康美丽的。

尤其是绝经期前后的女性，一定要认真做好个人保养，从生活的方方面面调整好自己的状态。建议你做好4件小事：

1、关注饮食

饮食对健康的影响很大，适当的进行一些饮食上的补充，也能够使绝经期处于合理的范围。

女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物，这样可以减轻因为焦虑导致的便秘。排便通畅了，新陈代谢便能正常，进而内分泌也会处在一个合理的范围。

不妨多吃一些豆制品，因为随着年龄的增加，卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，容易导致脂肪和胆固醇代谢失常，引发心血管方面的疾病。

而豆制品可以减缓衰老，能够有效缓解雌激素降低引发的骨质疏松和更年期综合征等症状。

此外，含钙类的食物可以缓解骨质疏松，还能调节女性焦虑紧张的情绪。

2、消除炎症

妇科炎症问题是每个女性都要面对的，它往往反复发作，让人烦恼不已，除了正规治疗之外，女性也要学会自养，让炎症消失于无形，这对子宫和卵巢的保养很重要。

生活中，可以用一些消炎杀菌的小植物，泡水代茶饮，简单方便，是好选择。

将蒲谷丁和玫瑰茄混合，搭配成蒲谷丁玫瑰茄茶，泡水喝，消炎杀菌，对抗炎症，对女性十分有益。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药食两用的小植物，有着“天然抗生素”之称，它在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。

此外，蒲谷丁还有“尿床草”的美誉，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用。

玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。

两者搭配，对抗炎症的同时，还可抗氧化、促排毒，是女性健康不错的选择。

3、多晒太阳

维生素D是促进钙吸收的关键因素，蛋黄、香菇以及深海鱼，都富含维生素D。但获取维生素D更好更快捷的方式却是晒太阳。

太阳有助于机体合成维生素D3，每周可以适当的进行一两次，每次持续的时间不要超过半小时。

4、坚持运动

运动是保健身体的一种好方法，对于女同胞来说，经常运动不仅能塑造体形，让你看上去更有气质，还能减肥瘦身，助力身体健康。

当然，运动也不是随便动一动就有效果的，还需要运动方法才行。

可首选步行、慢跑、有氧健身操等以健身、娱乐、休闲为主。

同时，身体活动也是一项花费少，没有介入的疾病控制手段，国际性推荐是身体活动每周至少150分钟中等强度强度运动，或60-75分钟高等强度运动。

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