开那么多灯干嘛？不浪费电吗？爱的语言——家庭工作坊（20）
诞生了
只为构建和谐家庭
通过学习
改变命运
改变家族
马氏家族NVC功课
非暴力沟通
NVC功课：请根据下例案例，指出丈夫有什么感受和需要？如果是您，您会怎么说？您身上发生过类似的事情吗？
⊙本来丈夫只想让妻子关一下灯，调节一下眼睛：一开口却说成：“开那么多灯干嘛？不浪费电吗？还晃眼睛，就不知道考虑下别人！”
马憧枫分享：
我认为丈夫的感受是烦躁，他需要安静。在家里，如果老公和儿子看电视，声音一大，我就很烦躁，那个时候我需要安静，可我却随口说：“你俩耳朵聋了吗？电视声音放那么大”现在我会说：“声音可以小点儿吗？我需要安静地看书……”这一点需要更正。
马建萍分享：
这时丈夫的感受是烦躁的。他需要安静、静心。
在家里，丈夫看电视声音太大。我会说。把音量调整一下。声音大了会影响孩子们学习的。
有事他说话的声音有点高，我会说：说话时要注意语气。希望我们的交流在轻松愉悦的气氛中进行。
尹红琴分享：
丈夫的感受是心烦意乱，需要是在暗一点的灯光下休息休息，调整一下情绪。儿子经常忘记关灯，大多数时候我什么也不说自己去把灯关掉，烦躁的时候我会说“又不关灯，下个月你买电哦！”儿子根本就不理我。通过学习可能会试着这样说“儿子你忘记关灯，妈妈担心浪费电，我们需要节约生活的成本，你去把灯关了好吗？”
安文玉分享：
由于我老公从事电焊加工行业，灯光对他眼睛的反应及为敏感，因此在工作旺季，双眼不小心就会被刺伤，大多时他主动关灯，我不想随便开灯的。
所以，他让我关灯，假如说出这些话时，他当时的感受是不舒服、疲惫不堪、心烦意乱、苦恼，此时他需要安静。
晚间闲余时丈夫开灯看电视，我是先看看他有没有再干别的啥活，确定后直接说出我的需要和请求，我会说：娃他爹，不早了，少看会儿，我也很困了，先把灯关了昂（连钱带人一起心疼呢)，他一般回应我都是令我满易的。
马若腾分享：
丈夫的感受是焦虑 、精疲力尽 ；他的需要是休息、爱、体贴和了解。如果是我，我会说“亲爱的，今天真是精疲力尽，一整天都在用电脑，眼睛都不舒服了，我想先休息了，能不能劳烦夫人关上不用的灯啊，谢谢哦。”
生活事例：带孩子出门要带很多东西，老公穿好了现在门口，鞋柜上放了很多东西他也没想着拿，以前我会说“两个手甩搭上舒服的很，没看见这大包小包的呀？”，现在如果同样的情况我会说：“亲爱的。今天出门给宝贝东西可不少哦，粑粑辛苦多拿点啦。你拎着东西，我领着你，哈哈哈……”
马雪楠分享:
老公的想法是正确的，但是表达方式是错误的，老婆如果是聪明人，那好办，如果是迟钝的人，那糟糕了！这时候的男主角心情是烦躁的，还带点愤怒。如果是我，我就会说，亲爱的我把不用的灯先关了，你也不要看太晚了，早早休息，休息身体！
大罗点评：
在生活中，表达情绪比表达需要更容易。这种思维模式是借助不满的情绪能量传达自己的需要。因此，心智化成熟的人，会语言表达自己的需要，而不是直接去评判和批评对方。