素食可以降血压，效果=减重10斤

日本国家心脑血管中心的Yokoyama等开展的一项荟萃分析显示，素食相比杂食更有助于降低血压。

Yokoyama等回顾分析了250多项素食和血压的研究，最终纳入了7项临床试验（其中6项为随机试验）和32项观察性研究，涉及2万多名参与者。近40项研究发现了惊人一致的结果，素食显然能够降低血压，其降压程度相当于减重5kg的结果。

本文作者之一Scott Kahan对该文进行了评论，他表示，素食对健康的潜在益处已经有很多研究支持，很难去争辩。而他们的研究又提供了额外的数据。然而该荟萃分析纳入的随机对照研究规模很小，除了1项随机对照研究是在2000年以后发表的，其他都是在2000年以前发表的，而且所有研究都是非盲的。

约翰·霍普金斯大学预防、流行病学和临床研究中心主任Lawrence Appel教授则认为，应该重视整体的饮食质量而不是某一种或某一些营养素，另外还需要减少超重患者的卡路里摄入和钠的摄入。他认为广义的素食对健康更有益。

参考文献：Journal of the American Medical Association Internal Medicine 2014;174:577-587