行功心解·太极拳腰裆胯

行功心解 太极拳腰裆胯

盘架子时，尤需要注意腰裆的松沉劲、扣合劲、拧裹劲、折叠劲。腰裆劲是习练太极拳的关键所在，功夫主要下在这儿。

记得我以前说过，拳要练在身上，尤其要练在腰裆、腰胯。什么是胯，说粗俗一点，大胯子，就是二个屁股瓣子，也就是骨盆的两块大骨头，（往上延伸，便是两肾腰眼。）裆在前，胯在后，（也有人说胯在大腿骨根与盆骨的逗榫交接处，不管在哪，都离不开盆骨的作用。）练拳要练在后面，后面打开了，前面自然就合得住了。后面打不开，前面的裆劲就是散的。拳谚说：“前开三尺，不如后开一线。”这后开一线，指的就是屁眼沟子，这里是尾巴骨，就是尾椎、尾闾、(长强穴）所在，再往下延伸，便是会阴穴。

呵呵，许多人不知道这诀窍，听了还会笑，还会摇头，别以为这语言粗俗不堪，可这是太极拳的真经所在。要想练出这里面细腻的劲儿，着法很多，很难一下说得明白，这又印了“入门引路须口授”的拳谚，不懂的人，即便我文字写的再多，看了还是不懂，看了也是惘然，懂的人，一看就明白了。所以我也就不多罗嗦了。

盘架子的过程中，一呼一吸之间，必少不了松沉。这松沉劲儿，如同按住水中的球，不让球漂在水面上走，球漂在水面上走，那样就如同只知道用手打拳，不懂得用腰，打拳没了腰胯，便找不到一丝整劲了，打的都是零断劲。所以，我们可以给球一点点按劲，让球沉稳的在水中走，（也就是腰裆的松沉劲，以腰胯带动全身，从而做到以身带手。）这劲儿使得要恰到好处，感觉到就是，用力过了必僵必滞。

这腰裆劲以及四肢在运动中，又少不了螺旋缠丝劲，那又如同五指按在球上，忽以大拇指为主、忽以小拇指为主的螺旋缠绕给力，让球儿螺旋缠绕着而行。

双手的缠丝，犹如在拧毛巾。一顺一逆、双顺双逆，这毛巾又会出现种种不同的拧法。

西山乙未年冬月十八于灯下

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