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不管什么理由，出轨都是对婚姻契约的破坏，严重伤害了伴侣的感情。然而，出轨除了意味着对爱情与婚姻的背叛以外。我们是否可以尝试着变更一下看待问题的视角。这么做的目的绝不是为背叛者开脱，而仅仅是为了，更为理性的看待问题，以及让受伤的自己更好过一些。精神分析学派创始人弗洛伊德认为，“人类的一切个体的和社会的行为，都根源于心灵深处的某种欲望或动机，特别是性欲的冲动。”（摘自普通心理学第五版 彭聃龄著）道金斯在《自私的基因》一书里也表示，与更多异性交配使得自己的基因广为遗传，是雌雄两种生物共同的本能。也许，出轨这种伤害伴侣、背叛婚姻的“恶性行为”，的确有它的生理、心理基础所在，这一点不分男女。加上现代社会高度发达的移动互联网，眼花缭乱的交友平台，更为开放的性观念，从客观上也为出轨创造了极为便利的条件。中国人民大学性社会学研究所的调查结果显示：2000年，男性出轨率是11.8%，2015年上升为34.8%，相对应的女性出轨率在2015年接近15%。虽然2020年的数据还没公布，但可以想象数据攀升的盛况。资料来源于中国人民大学性社会学所所长潘绥铭教授调查结果执子之手，与子偕老的理想很美好。但目前的现实就是如此。每个人对婚姻的需求和具体现实情况都不一样。伴侣出轨后，有人选择放手，自我成全算是一种抉择。但如果你希望再给伴侣和婚姻一次机会，选择原谅也无可厚非。我们都理解婚姻的复杂性，以及解体一个家庭可能给个体带来的恐惧、焦虑以及需要面对的种种现实困境。所以，如果经过慎重考虑，你和伴侣都希望挽回婚姻。可以共同努力，但不必“强己所难”。
在受伤的阶段，你变得非常敏感，并且一遍一遍猜测伴侣出轨的原因、时间和地点；你彻夜失眠，脑中不断闪回你和伴侣之间相处的各种片段；你安全感缺失、自我怀疑、焦虑不安。这些都是创伤后应激障碍的反应。在这样的时期，如果不顾还在流血的伤口，强迫自己放下过往，对受伤的人而言实在是一件残酷而不太现实的事情。
进化心理学经过研究发现，比起幸福，人们对痛苦的记忆更深刻。人类在进化中形成了对痛苦的敏感性，是为了警戒自己远离危险。越是带来巨大痛苦的事件，越难以遗忘。这是一种生物的本性。但它们应该是伤痛疗愈后的自然表现。而不应该是深陷悲痛时，强求自己达到的目标。接纳自己所有的负面情绪，不回避，不压制，不自我攻击，是重建关系的第二步。经历了前面换个角度看出轨，不强求自己放下和遗忘以后，就可以开始进入重建关系的第三步了。约翰·戈特曼在《爱的博弈》里写道：出轨的一方需要清楚，因为自己的行为给对方带来了极大的伤害。所以必须直面伴侣的负面情绪，必须保持耐心，不能为自己申辩。要听伴侣诉说痛苦，要尽力去理解。《恋爱先生》中，辛芷蕾扮演的顾瑶得知丈夫宋宁宇出轨后，痛不欲生，几尽疯狂。二人争执时，她吐露内心伤痛：“你毁了我对婚姻的所有幻想和美好，你让我遭受别人的非议和耻笑，你让我丧失了对人最基本的信任，你让我不敢再去爱了，你让我浑身充满了负能量，你让我对这个世界充满了恨意。”而剧中的宋宁宇却没有承担起自己的责任，不耐烦地反问，“那你希望我怎么做。”如果出轨的一方不能承担责任，而是为自己的行为找借口做辩护，两人的关系就难以弥合。就像剧中的顾瑶和宋宁宇只能离婚收场。
然而，不管他（她）重申多少次“我已经告诉你，那已经结束了”“我保证再也不会有下次了。”都无效。小丽遭遇了丈夫的出轨后，不管丈夫如何赌咒发誓，并亲手写下保证书都没能打消她的疑虑。只要丈夫没有及时回复信息，偶尔没接听她的电话，或下班后没有按时回家，都能激起小丽的疯狂查岗，“我完全控制不住自己。”这意味着出轨的一方必须允许伴侣检查自己的电话记录、消费账单、即时通讯软件等等。如果不能长期且频繁地向伴侣提供忠贞不贰的证据，就不能赢回他（她）的信任。
被伴侣伤害的人感到悲伤与愤怒是正常的。但还是要尽量避免持续陷入负面情绪中不可自拔。情绪心理学发现，过于强烈和持久的消极情绪能抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的认知范围缩小，自制力降低，引起正常行为的瓦解。如果伴侣确实在为修复关系努力，受到背叛的一方也应该适度表现出“看见”。
很多夫妻生活在一起多年，却并未真正了解自己的枕边人。因为缺乏深度沟通。不妨利用婚姻危机，向对方袒露自己内心的真实想法，让伴侣知道自己内心深处的悲伤，黑暗，和脆弱。这的确很难。尤其对于一些不善表达的人和许多男性，更是一件难以忍受甚至会倍感羞愧的事。然而，这么做的好处是，两人都能对对方有更多了解。
有了深入的沟通，互相理解就不是一个难以达成的目标。当伴侣明白你内心的脆弱、伤痛和无助，双方的心灵就建立了连接，你们都不会再感到孤独。“一想到他曾经和别人翻云覆雨，我就没办法接受他碰我”是很多人的心声。虽然情绪已经平复下来，也原谅了对方犯的错。但在夫妻生活上，被伴侣背叛的一方始终迈不出最后一步。“婚姻教皇”约翰·戈特曼说：“性爱代表着一种健康的相互依赖，可以满足伴侣双方的亲密诉求。用性爱来交流爱意对外遇后重建感情的伴侣至关重要。”所以，如果你真的打算将婚姻继续下去，仅仅在思想层面宽恕对方是不够的，还必须重新回到性关系。我们理解，文中介绍的每一个步骤和阶段在执行层面都相当不容易。如果暂时做不到，也不用苛求自己。如果把人生看作一段旅程，各式经历都只是旅程中的体验。因为伴侣出轨导致的婚姻困境，也许就相当于旅程中一段漫天风沙、看不清前路的日子。但要相信，风沙不会持续整个旅程，而我们需要做的是鼓起勇气，穿越风沙。请记得，婚姻从来不是人生的终局，你的幸福和自我成长才是最终目的地。
主播 | 姝璇，情感电台主持人，用心聆听和讲述故事，用声音陪伴你的成长。公众号:一颗小shu亲爱的，你所有的不幸福都来源于你没有好照顾自己的内心。
