人的焦虑感和抑郁感，主要来自于哪里？

有你，

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世界上有三种人，第一种人活在回忆当中，是经验论者，在回忆的过程中体验着伤感（不论过去是美好的还是痛苦的，都一去不复返）；第二种人活在未来的想象当中，对不曾到来的明天充满了各种不切合实际想象，在空想的过程中不务正事，等明天到来时又失望、悲观；第三种人只活在当下，只注重今天，不为过去的成功或优越而骄傲，也不为过去的失去而悲伤，更不为未曾到来的明天而心旷神怡。他们能够脚踏实地的慢慢积累，过好充实的每一天，尽可能使现在的每一天都有意义。

根据研究就发现，往往容易产生焦虑感和抑郁感的人是前两种人，总是容易焦虑的人，多数是内心缺乏安全感的人，对于未来的不可预知，内心充满了恐惧，不知道将会发生什么事情，所以就会不停的想。但是，未来还没有到来以前，内心都会心神不宁，不知所措，久而久之就会成为焦虑症。

而抑郁感强的人，他们的心理指向和焦虑的人相反，多指向于过去，因为过去哪些方面表现的不好，或者过去遭遇了使自己伤心、痛苦的事情，总是放不下过去，而且会用过去的经验、感受来体会现在的生活，久而久之就会形成抑郁症。

最近半个多月以来，郑州市二七区因为第六人民医院，而使很多小区被封闭，除了购买生活的必须品外一般不让出院子，而在这期间我就接到很多求助的信息，因为担心被感染而夜不能寐。邻居A，女32岁，专职妈妈，孩子4岁，自疫情出现以后就将自己和孩子隔离在家里，偶尔去小区了的超市买菜，几乎从不出门，但是最近几天她总是睡不好觉，特别是看到别的小区都解封，而我们这里还有好几户被重新隔离后，她对每一个即将到来的明天，都充满了恐惧和焦虑，不知道明天会怎么样，越想就越睡不着觉。通过沟通判断为轻微的焦虑，然后倾听了她恐惧、焦虑的原因，以及向她阐述了当前的形式和政策等方面的内容后，她如释重负。这就是意识持续指向不明确的未来而导致的焦虑，但是并不是所有的焦虑都是因此，也有一些焦虑是病理性的，如精神方面原因，就不能只靠心理咨询来解决，需要配合药物治疗。

那么关于指向过去的抑郁感及抑郁症，案例就非常多了。周某是一位40岁的女性，因为小时候父母离异，7岁开始和爸爸一起生活，但是在她进入到青春期后一些生理方面的事情爸爸没有注意和重视，导致在11岁左右被一名同村的成年男性性侵，又不敢告诉爸爸，以至于现在结婚后自己也有了孩子，而且也是女儿。当女儿10岁左右，每当看到女儿就开始回忆起自己童年的经历，非常担心自己的女儿也会像自己那样，时常处于紧张、恐惧、自责的状态，恨自己当时为什么没有报警或告诉爸妈，自己这么懦弱，以后女儿会不会也像自己一样？抱着种种的担忧和自责，她陷入到了抑郁当中，一年多以来总是失眠，食欲也很不好，没有心思做其他任何事情，情绪持续低落。

我们即改变不了已经发生的过去，也无法掌控还没有到来的未来，唯一可以掌控的，就是现在。有这样一个故事：

有一位哲学家途经荒漠，看到一座废墟的城池。岁月已经让这个城池显得满目沧桑了，但仔细地看却依然能辨析出昔日辉煌时的风采。哲学家想在此休息一下，就随手搬过一个石雕坐下来。

他点燃一支烟，望着被历史淘汰下来的城垣，想象着曾经发生过的故事，不由得感叹了一声。

忽然，他听到有人说：“先生，你感叹什么呀？”

他四下里望了望，却没有人，他疑惑起来。那声音又响起来，是来自那个石雕，原来那是一尊“双面神”神像。

他没有见过双面神，所以就奇怪地问：“你为什么会有两副面孔呢？”

双面神回答说：“有了两副面孔，我才能一面查看过去，牢牢吸取曾经的教训；另一面又可以瞻望未来，去憧憬无限美好的明天。”

哲学家说：“过去的只能是现在的逝去，再也无法留住，而未来又是现在的延续，是你现在无法得到的。你不把现在放在眼里，即使你能对过去了如指掌，对未来洞察先知，又有什么具体的实在意义呢？”

双面神听了哲学家的话，不由得痛哭起来，他说：“先生啊，听了你的话，我才明白，我今天落得如此下场的根源。”

哲学家问：“为什么？”

双面神说：“很久以前，我驻守这座城时，自诩能够一面察看过去，一面又能瞻望未来，却唯独没有好好地把握住现在，结果，这座城池便被敌人攻陷了，美丽的辉煌都成了过眼云烟，我也被人们唾骂弃于废墟之中。”

摆脱焦虑和抑郁最好的办法，就是过好现在的每一天，过去的我们不可改变，未来又不可掌控，但此刻却属于你自己。