能否放下手机抬抬头？长期低头追明星，安全健康难放心！
扪心问问自己，有什么能让你放下手机？
人人都玩智能手机
低头族会有些什么风险？
低头看手机，首先是有安全风险。我们已经不鲜见那些新闻报道，如走路掉沟里、坠池中、被车撞倒；如果是司机，因低头看手机而造成车毁人亡惨剧的也已经不是孤例了。
其次是健康风险。长期低头，颈椎的压力增加，不健康的姿势和应力变化，极易造成“颈椎病”的发生和进展，这从近年来颈椎病的年轻化倾向中可以得到明确的结论。另外，还可出现驼背、臀部下肢肌肉萎缩、腰腿痛、椎间盘突出、腕管综合征、腱鞘炎等问题，也容易诱发提前衰老、视力受损、听力下降等不健康后果。如果是长期在电脑边不活动，还可造成下肢静脉血栓形成，诱发“经济舱综合征”。
颈椎不适已经低龄化
应该如何规避这些风险？
当然，社会的发展让人们的生活方式发生了深刻变化，原有的方式“已经回不去了”！我们不得不承认，手机在人们生活、学习、工作中日益突出的作用，使得想让人们放弃看手机的愿望或建议，变得不可能实现了。不过，正因为是这样，才有必要让我们更加重视与之相关的生活方式调整，甚至在一定程度上有必要上升到规则的改变、法规的修订。
设定一些规则、一些提醒，我觉得是必要的。这里面，既有自我的设定、也有场合的设定。比如司机开车过程中不准低头看手机就已经纳入规定，但更关键的是自我设定的建立，要真正做到自律，才最有效。
安全方面，我们必须注意规避风险，比如牢记马路旁、池塘边、登山下梯，等等情况，不能低头看手机，留点注意力给自己的生命！而健康风险的规避，可以通过设置闹钟、调整作息、配合运动来解决。
司机看手机造成对撞的新闻截图
专家还有些什么忠告？
别仗着自己年轻而一意孤行。有些年轻人以为健康问题只是老年人的事，完全忽视自身健康“底子”的建设，这其实是很危险的。自律、自立必须从小开始，否则，当自己尚未年届“而立”，家业尚属空白之际，就猛然发现自己的身体状态开始走下坡路，也变得“已经回不去了”！
整天埋头看些碎片信息会陷入肤浅。整天盯着手机，划拉着屏幕，追着流量明星，不停眼地看他吃饭、睡觉，陪他“嗨”，跟着肤浅之人的思路摇摆，怎么可能有自己的成果？今天认为这个对，明天“反转”认为另一个正确，最终也会后悔。难道就没有想过让自己也有些思想意识，自己也跟着真正有思想的人“升华”一下？
经常性放下手机，动一下肢体，理一下思路吧！手机当然要看，看过后停一停，“等一等自己的灵魂”，看一看路况，想一想看过的东西里面有没有可取的价值观，在活动肢体的同时，也开动一下自己的脑筋，收获一定会更大。不信吗？试试又何妨？
低头之后要抬头，动一动更好
听从专家的忠告有什么好处和难处？
所谓专家，应该是在某些专门领域研究过、思考过并且获得较多同行认可的人士，他的话语或结论应该是得之有据、听之有益，这才称得起“忠告”。所以，听从专家的忠告当然会有好处，可以避免自己走弯路、入歧途。
难处是什么呢？我认为首先应甄别专家还是“砖家”，网上的意见良莠不齐，别把“似是而非”的东西当成宝贝全盘接收，特别要避免自己成为某个流量明星的“脑残粉”。其次，别依自己的慵懒选择性接受“忠告"，比如，你不能只接受我说的“手机当然要看”，而不再接受“动一下肢体、理一下思路”对吧？
警惕未老先衰
其实，人都有惰性，难就难在如何克服！希望我的读者都能够适时地放下手机，成为一个有健全人格、有健康体魄、还有独立思想的强者！让我们共勉吧！