国医大师李济仁的养生秘笈——张其成谈父亲的“养生经”
国医大师李济仁的养生秘笈
——张其成谈父亲的“养生经”
安徽国医李济仁是我国首届“国医大师”、首批“全国500名老中医”、国务院特殊津贴获得者，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、终身教授。2010年的《中华医药》节目中，当时80岁的李济仁和主持人聊天时候展示了自己的手说：“我这个手，现在看不到一点斑。你看我这个手同你们年轻人的手差不多。”在他的长子——北京中医药大学国学院教授张其成眼中，李济仁却不总是精神矍铄、耳聪目明、面色红润。张其成说，父亲在年轻的时候，身体也被各种疾病困扰。早年间，因为医术出名，就诊人数多，李济仁一天要看六七十个病人，虽然累，但是精神上感觉还好。可这种情况没持续多久，因为长年的劳累和工作压力让他在50岁时就患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，常见慢性病接踵而至，一个都没有落下。
于是在服用药物治病的同时，李济仁也开始琢磨自己的保养方法。他自己笑称：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。”正是他自己摸索出来的这些“保养高招”，帮他又变回一个健康的老人。
张其成教授为本期大家养生版题写版头
自配茶饮 喝了半个多世纪
张其成介绍说，父亲有一款自己调配的养生药茶，他已经坚持喝了四五十年了，一天不断，而且不单是喝，还把里面的药吃下去。这款茶对降“三高”起到了很大的帮助。
“我这杯茶主要是气血双补，主要是调理气血，调理经络，通经活络，中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以我这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。”李济仁在2010年《中华医药》节目上说。
其方为：黄芪10-15克、黄精10克、西洋参3-5克、枸杞子：6-10克。将药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝了。喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃下去。
关于这个代茶饮，张其成有两点需要强调：一，不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；二，中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。
常吃“葛粉鸡蛋饼”有助降脂降糖
葛根是秋、冬采挖的植物根茎，有着止渴降脂的功效，“患糖尿病多年，平日里经常吃一道葛粉鸡蛋饼降脂降糖。”张其成回忆说。
做法：先将冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分搅开，和水完全融合在一起。然后打入两个鸡蛋，再次搅拌。等搅拌成面糊时，加入葱花、少许盐，准备煎制。将油倒入锅中，油加热后，将搅拌好的面糊倒入锅中央，在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢转动锅底，形成圆形。基本定型后，将蛋饼翻面继续煎制。等到两面都煎制成金黄色，就可以盛出锅了。
每晚睡前摩腹 按摩两个穴位
张其成说，肾为先天之本，脾为后天之本，加强对脾肾的保健是非常必要的。长期以来，父亲李济仁为保持健康的体魄、旺盛的精力，自己揣摩总结出一套按摩养生保健法。具体做法为:右手的手心眼，正对着肚脐的神阙穴，然后以这个为中心顺时针按36下，反方向再按36下。再结合穴位重点按一按，如按到中脘穴、天枢穴、关元穴、命门穴时要用劲点一下。
腹部乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。李济仁的这种规律性的揉动，能够促进腹部气血运行，改善位于此处的脏腑功能。特别是重点按的几个穴位非常重要。中脘穴是胃经的募穴，天枢穴是大肠经的募穴，常按有强化升清降浊的功效。还有脐下的关元穴、脐后的命门穴，都有补肾作用，每次李济仁都会用两只手的食指同时在这两个穴位上按几十下。因为关元即丹田穴，是脾经、肝经、肾经和任脉四条经脉交汇的地方，人体下腹部的气血都是通过关元穴输往肾经,按揉关元，可以补充肾气。命门穴，生命之门，和肚脐相对，位于背部第二节腰椎棘突下，是督脉上的要穴，督脉能总督全身阳气，然后通过命门穴进入肾，按压命门，可以补充肾阳。所以古代讲究养生的人，每年冬季都会灸命门穴。
此外，他除了早上起床时会摩腹，晚上睡前也要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。他常年坚持按时睡眠。父亲曾对他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。
总之，“养生保健并不深奥，传承功法、自创功法均可，关键在于坚持，切忌'三天打鱼两天晒网’”李济仁一直都践行着这套养生之法。张其成说，父亲能寿高耄耋，这些养生招法可谓受用了一生。
本期专访已于10月12日《健康周报》出版
来源：大家养生