73岁退休医生：高血脂不用惊慌，做好4件事，血管通透不堵
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高血压、高血脂、高血糖被称为三高，它们每一个都不容小觑，非常容易引起心血管疾病。
尤其是高血脂，是诱发心脑血管疾病最主要因素之一。当体内血脂出现异常，血液中的脂肪和胆固醇增加，就会提升血液黏稠度，推动脂质堆积在血管内壁上，转化成小软斑。
斑块逐渐变大，长此以往身体中的血管就会堵塞，进而阻碍血液循环和流通，形成血栓，诱发脑梗、心梗、肾衰竭等重大疾病。
近年来，随着人们生活水平的不断提高，高血脂患者直升不降，根据数据显示，我国目前已有4亿人患有血脂异常，并在以每年15%速度不断增长。
今年73岁的王医生，曾是有名的心血管领域的医生，研究血脂超过40多年，积攒了很多宝贵的经验，王医生曾指出，现如今高血脂迅速增长的原因与人们的饮食习惯息息相关，很多人血脂异常都是由于不健康的饮食习惯造成的，因此，生活中一定要养成健康的饮食习惯。
2种食物会让血脂升高，一定要引起重视
1.咸菜
咸菜虽然美味，令人食欲大开。但是在制作过程中，加入过量的盐，导致钠离子超标，使我们的血压升高，而高血压会使血液粘稠，血管被堵塞，进而使血脂升高。
2、烧烤
夏天一到，烧烤啤酒成为很多人的最爱，不过烧烤中含有大量的油脂，肉类食物中也含有大量脂肪，摄入过多的脂肪导致身体无法代谢，便附着于血管壁上，造成血液粘稠，血脂升高。
很多人发现血脂升高了，便着急吃降脂药，王医生说道：实际上许多高血脂患者，是不需要吃药的，是可以通过健康的生活方式来调理的。
血脂高不要怕？4个方式帮你降低血脂水平！
1、合理搭配饮食
平日里少吃高胆固醇、高糖、高盐类的食物，例如：猪肝、咸鸭蛋、炸鸡等；每天摄入胆固醇含量不得超过300克，糖类含量不得超过25克。
适量补充新鲜水果和蔬菜，多吃一些豆制品和蛋白质，有助于稳定血脂正常水平。
2、补充营养物质
对于高血脂患者来说，除了饮食上做好调整之外，生活中还是要补充一些营养物质，同时降低体内胆固醇和甘油三酯含量，它富含人体必需不饱和酸，可以将我们血液中的大量的脂质垃圾乳化成小分子微粒，然后随着排泄排出体外，及时修复破损的血管，减少血管堵塞，防止血栓形成。因此，对于高血脂患者来说，对于心血管疾病也起到预防作用。
3、 坚持运动
运动对脂质代谢具有积极作用，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。医生都推荐运动为治疗高血脂的重要处方。最好每天运动至少半小时，每周3~5次，持之以恒才能看到效果。
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