孩子长期便秘羊屎蛋？前硬后软？调理很重要
宝宝坐在马桶上，憋得小脸红红的，头发汗湿，都快半小时了还是拉不出来。
望着宝宝苦苦哀求的小脸，妈妈除了心疼，也不知道怎么做，才能改善宝宝的便秘情况。
宝宝几天不拉大便，没有便意，或者上厕所有便意但是拉不出来，排便困难，一点点挤出来，都是便秘的范围。
宝宝便秘了，妈妈最先想到的，就是宝宝是不是上火啦？
其实便秘是身体多方面的影响因素，和宝宝肠道蠕动力、体内的气血津液，都有关系。
打这样一个比方，妈妈就很好理解了。把宝宝肠道看做一条河流，便便就是河流上的小船。
这条河流里，船多了、河水浅了、水流动力不够了，都可能让宝宝便秘。
具体来说，就是宝宝吃多积食了、津液缺少了、肠道气虚推动力不够了。
便干硬、颗粒状，有几个原因需要考虑：
宝宝吃多了积食了，消化不掉的食物，就在胃肠里堆积起来。
积滞没有及时清理，就会发酵生热，堵住身体的气机。气血被堵住了，就不能到达肠道来推动便便前进。
就好比河流上船只太多，河道被堵，小船就只能停滞在河道中。同样，便便堆积在肠道内下不去，最后就会出现大便硬结或便秘的情况。
所以宝宝的积食便秘，经常还伴随着这样一些身体表现：
口臭，放屁特别臭
舌头颜色红红的，或者上面有小红点点
大便干结，还有没消化的食物残渣
手心比手背热，胸腹比后背热
晚上睡觉不安稳，翻滚，跪着睡或者撅着屁股睡
肠燥便秘，就是肠道太干燥津液不足，导致便便下不来。
冬季燥气比较盛，容易烤干宝宝的津液，所以肠燥便秘在冬季季节会比较常见。
除了外界的燥气，有时候宝宝吃的食物太温燥，也会灼烧津液，造成便秘。
肠燥便秘，就像旱季无雨导致河水变浅，水不能行舟，便便划不动。宝宝有便意，但是排便困难，拉不出来。
肠燥引起的便秘，一般都是暂时性的，不会很长期。同时宝宝的身体，还有这些表现：
舌头颜色鲜红，舌苔黄
口干舌燥想喝水
皮肤紧绷，鼻子也干干的
大便干结，排便很费力
小便颜色黄，量少
虚证便秘，在宝宝身上常见的就是虚寒便秘和阴虚便秘。宝宝的身体因为缺少了点推动力或津液，便便推动不出去。
宝宝体质虚不是一天两天形成的，是长期积累的过程。所以虚证的便秘，一般也是长期的状态。
宝宝便秘了该怎么办？
排除病理性所引起的便秘问题，便秘多与饮食相关，所以要改善此问题，需从饮食调理做起。
1、多吃膳食纤维含量高的食物
小宝宝多吃菜泥和果泥；稍大点的孩子尽量直接吃新鲜蔬果，可切碎，如果喝果汁一定要将果渣一同食用。
2、别吃得太精细
食物制作越精细，食物本身所含的膳食纤维就越少，比如，南瓜蒸熟后可以直接作为手指食物，不需要用网筛反复过滤，或者给孩子适当吃一些粗细粮搭配的食物。
3、别忽略喝水
按体重来算，如果孩子体重10公斤，每天大概需水量为1000~1500毫升；如果孩子体重超过10公斤，每天至少要摄取2000毫升水才够。除去从食物中摄取的水，0-6个月宝宝纯母乳或者是奶液就可以，除特殊情况下，不用单独喂水；7-12个月宝宝除了母乳和辅食外，顺其自然，饮水量没有绝对的要求；1-2岁的宝宝，每天需要额外增加的水量大概是250-750毫升的液体；3岁左右的孩子每天的饮水量为600~1000毫升。
4、来点含有益生菌的发酵乳制品
如酸奶等。8个月以后，这类发酵乳制品可以作为辅食给孩子添加一些。它们比较容易消化，也是钙含量丰富的食物之一，而且还能给孩子提供一些益生菌，使孩子肠道更健康。
5、日常起居有规律
每天早晨6:00~7:00时大肠蠕动较快，是排便较佳时间，建议可在每天的此时段内，引导孩子饮水或奶后，走动站立玩耍，此时段孩子比较容易有便意，促排便效果比当天其它时段更有效。
当然这期间，上面讲到的5点也可同步进行。
6、注意过敏
如果是食物过敏引起的便秘，需要戒断该种食物及含有该种食物的食品3个月或以上。
宝宝便秘时，爸妈切记不要使用这3种错误方法：
× 用手抠
× 用肥皂
× 擅自使用药物
爸爸妈妈也可以通过简单的腹部按摩及肛门口刺激，帮助宝宝排便。
宝宝便秘食谱推荐
银耳草莓羹
食材：银耳、草莓、柠檬、干大枣
适用年龄：10个月以上
制作方法：
1.银耳清洗干净，浸泡两小时。
2.新鲜草莓清洗干净，去蒂，切小块后放入锅中熬煮，注意要用勺子不断搅拌，以免粘锅。
3.草莓酱熬至粘稠时，挤入柠檬汁，关火，晾凉后装入消毒过的玻璃瓶中。
4.将泡发好的银耳去根，叶片撕成拇指大小，放入锅中，加适量水，放入洗净的干大枣，熬至软烂成糊状，关火，盛入碗中。
5.加入适量草莓酱，搅拌均匀即可食用。
南瓜芦笋汤
食材：蒸熟去皮贝贝南瓜120g 无糖纯牛奶（1岁以下换为配方奶液或者水）120ml 芦笋2根（约120g）
适用年龄：10个月
制作方法：
1. 贝贝南瓜比较难切，整个蒸熟之后去皮取120g。
2. 芦笋去皮切小段，开水锅中煮8分钟。
3. 将蒸熟的南瓜、煮熟的芦笋和奶液一起加入辅食机中搅打。
4. 打细腻之后倒入锅中小火煮沸即可，喜欢浓稠一点的可以多煮一会。
来源：儿童营养师王斌
责编：雨珊