不适合“贴秋膘”的几类人，是否有你？

五方九如呦呦有客 今天

“过夏无病三分虚”

从古至今，每到秋天，中国人都有“贴秋膘”的习俗，其实从古代人们已经认识到，经过炎炎夏天，身体消耗了大量能量、脂肪、微量元素，很多人体重会相应减轻，而且夏季会损耗身体的很多精气，所以有俗话说“过夏无病三分虚”。

眼看一年过了三分之二了，还剩一小部分，却依然让人心有余悸。秋冬是否还会有疫情来袭？大家都不敢放松警惕。

因此，在冬天来临之前，攒足身体的元气才是抵御疫情的第一步。

贴秋膘就要吃肉吗？

秋天阳气渐收，阴气渐长，阴阳平衡转换，天气开始渐渐凉爽，身体也舒展开来，食欲正好的时候，确实是进补贴膘的大好时机。

说起贴秋膘，大家首先想到的就是吃肉。

但吃肉，对于今天的很多人来说，极其危险。人类从古自今，从来没有一个时代像今天这样物资极大的丰盛过。尤其是都市里的人，不管春夏秋冬，都几乎没有营养不良的情况发生，相反，各种因为过度饮食的疾病却逐年上升。

对于有些人来说，“劲补”是一件危险的事情。

一老一少

老年人脾胃功能虚弱，不宜食用肥甘厚味，这样会增加脾胃负担，食滞肠胃，出现腹胀、消化不良、食欲不振。

小孩属纯阳之体，脾胃功能尚未健全，食用大量肉食之后会出现消化不良、呕吐。而且一旦脾胃受伤，就会让身体吸收能力下降，久之容易营养不良。

一老一小在这个季节适合食用大山楂丸，清理身体内的淤堵以后，才能进补。

无辣不欢

整个暑期都离不开麻辣小龙虾的人此时一定要注意了。因为平时嗜好辛辣、油腻煎炒的人，日久化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热，喜食冷饮，出现口臭、大便秘结、舌苔厚腻。

这些人如果要贴秋膘，应先清除肠胃之火，调理好肠胃功能，但是注意也不能大量食用苦寒泻热的食品，如苦瓜、黄瓜、苦菜等，或者大量使用黄连、黄芩、荷叶这种苦寒的药物，否则特别容易伤害到正气。造成更多的身体损伤。

无辣不欢的人，到了秋冬一定要清补。这里有一道玄参地骨皮代茶饮比较适合。

地骨皮5克，玄参10克，开水冲泡即可。

地骨皮性寒，味甘、淡，功能凉血，退蒸，清泻肺热；玄参性寒，味甘、苦，功能滋阴降火，凉血解毒，适合伤津便秘及咽喉肿痛等症。

患“三高”等慢性疾病的人

本身有慢性疾病，如痛风、心脏病、肾病等，的人，身体的机能本来就不畅。如果不加限制的吃，贴补过分，加上这些人少运动，会增加肝脏的负担，使疾病加重。这些人不宜盲目贴秋膘，只能是缺什么补什么，注意适当营养即可。

这些代谢类的慢性病，因为本身摄入食物吸收营养的能力比较差，所以建议秋冬艾灸。用天地之精气凝结的艾灸能量，温阳，去湿，除淤。给身体一些能量抵御外界的病毒侵害。

除了肉食以外，还有很多食物可以进补

对于大部分人来说，如果不适合肥甘厚腻的大鱼大肉，可以适当清补。有很多清淡、且易于消化吸收和健脾胃的食品，让脾胃有一个适应过程，再循序渐进。

秋天以燥邪为主，人们会感到喉干舌燥，出现不同程度的皮肤干燥、瘙痒脱屑、口舌生疮，甚者痔疮出血、牙龈出血等，所以滋阴润燥的食物更加适合。比如豆类、水果，各种新鲜蔬菜，有滋补脾胃作用的山药、芡实、藕、莲子、百合、栗子、红枣、银耳，还有梨子、杏仁、萝卜等也是上佳选择。这些食物含有丰富的碳水化合物和蛋白质，有滋脾健胃、补中益气、而且可以固肾保精。

我们医生团队特别推荐的一道药膳，几乎适合所有人清补，且味道也是很鲜美的。吃药，也不需要都全程痛苦地忍受哦。

石斛老鸭煲

石斛10克，老冬瓜1000克、鲜荷叶1/4-1/3片，土茯苓、赤小豆各50克，老鸭半只，猪瘦肉50克，生姜4片。

做法：将汤料洗净，石斛清水洗，老冬瓜连皮、籽切为厚块；鲜荷叶切块、稍浸泡；土茯苓、赤小豆浸泡；老鸭宰洗净，去脏杂和尾部，切块，与猪瘦肉、生姜及所有其它食材放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐便可。

tips：去掉鸭汤土腥味

很多人自己炖鸭子的时候都会感觉到炖出来的汤有浓重的土腥味，所以即使功效再好也让人难以下咽。去掉土腥味的方法很简单，

• 将处理好的老鸭直接放到冷水锅中，

• 要一次性将水加足，炖煮的过程中不要再添凉水

• 放入老姜和萝卜一起炖

• 炖的时间要尽量长一些 , 最少也要 3 个小时。

这样炖出来 , 的鸭汤就没有土腥味了。