心理学：抑郁症光靠药是不行的，这3点才是走出抑郁的根本
前言：
如今社会我们每个人的工作压力非常大，
常常也会把自己的小心思藏在心里，时间长以后就会让自己非常压抑。
《战胜抑郁》一书中有这样一句话：'既然我得了抑郁症，
那我就把它当成了人生的第一次修炼。'
如今抑郁症大多发生在年轻人身上，多少抑郁症患者没有办法好好生活，
最终甚至还会葬送生命，抑郁症分为轻度、中度、和中度。
身为抑郁症患者自身=也要对自己有信心，
当我们坚持以下3点，就可以走出抑郁症。
根据《柳叶刀》的数据：中国的抑郁人群已经达到9000万人，
平均11个人中就有一个人抑郁，
由此可以看出抑郁症有多么的可怕，
其实抑郁症不是因为缺钱导致反倒是过于富有，其实生活压力与工作压力占据主要因素，这样会让我们对生活失去信心。
抑郁症其实是后天产生与形成的，
主要包含生理因素与环境和心理因素导致。
如果父母有抑郁症，那么下一代传染的几率就会越大，
出来会遗传以外，抑郁症患者的大脑中一些神经递质浓度不同，
所以很多时候药物是治疗不了的，我们还是需要靠自己才能走出抑郁症的困扰，
心理学家研究表明：抑郁症患者的病情一般从童年时期就存在，
所以父母要注重孩子的心理与健康，不然成年以后后果不堪设想。
1.锻炼
一般患有抑郁症的患者通常生活中喜欢有拖延症、不干净、
懒惰甚至可以在家中躺上好几天，把自己封闭在一个环境中时间长身体就会出现明显变化。
这样反而会加重病情，心中的负面情绪会越来越多也会让自己多想，
所以我们想要让自己变好就好适当的锻炼身体，
这样不仅对抑郁症有很大的疗效，对自己的身体也非常好，
可以唤醒我们身体里的细胞，当我们身心放松下来，
抑郁自然就会慢慢变好有所转机，希望大家不要懒惰，
除了上班以外，业余空闲时间也要让自己生活得充实积极。
2.通过精神状态的调整进行治疗
抑郁症患者精神状态时常比较恍惚，我们首先是需要运动，
因为第一条已经说过了，运动可以让我们大脑中带来喜悦，
这样可以增强免疫力，我们还可以静静地进行调整自己的精神状态。
我们可以用鼻孔进行呼吸让自己心虚慢慢平缓下来，
这样就会慢慢的摆脱抑郁不会总是因为不顺心发火，
慢慢的自己内心的大门也会慢慢敞开，
抑郁症患者还要改正的一点就是多与身边的人进行交谈，
不要总是把自己封闭在密封的 环境中，这样很难让自己变好。
3.心神需要进行滋养
抑郁症患者的心理通常会比较自闭，他们不善于表达自己，
往往在人群中会被身边的人忽略与不理睬，
所以他们最需要的就是家人给予的心理滋养，
他们需要父母与就家人的肯定帮助，这样才能慢慢让他们重回自信。
生活中除了这些饮食也要格外注意，多吃一些健康有一样的食物，
比如瓜果蔬菜等等，这样也可以很明显地改善自己的身体状况 。
其实我们把每个人的生命都掌控在自己的手中，
想怎样生活都是我们自己决定的，父母给我们带到这个世界上是希望我们 好，
所以我们也要对得起父母与自己，不要枉费他们的好心。
人生活虽然不容易，但是我们一定要去坚持，
这样才能得到我们想要的未来。
结束语：
好的心态可以成就我们，坏心态可以将我们拉入低谷，
所以我们的情绪是由自己控制的由不得别人，
抑郁症也是自己心态不好所导致，我们不妨改变心态，
这样生活才会有华丽炫美的篇章。其实抑郁症患者更多地想要的是 关心与关爱，
我们不妨多听听他们内心的想法，这样也是一种价值的体现，
他们值得被尊重被理解，无论我们还是社会都要给他们一丝丝的关心与关爱，
这样才可以正确引导他们走出抑郁症的魔掌。
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