过量使用导致抑郁:如何避免社交媒体对青少年的负面影响?

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文章编号:F20210603

家庭亲子专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 515 篇文章

适合大众的心理书单(2020-2021版)

给专业人士的心理书单(2020-2021版)

作者 |  Sue Scheff,律师,家庭网络安全专家,曾出版《国家的耻辱:全球流行病——网络暴力》
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组    路yiyi(145)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组    校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑    晓雨
联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱      coffeepr@qq.com

本文重点:

· 一项研究显示,过量使用社交媒体会导致青少年抑郁、孤独、焦虑。

· 社交媒体既可以成为一个有教育意义的工具,也可以产生毒性。

· 关于社交媒体,青少年需要父母的支持、引导和智慧的教导。

社交媒体产生的目的是让人们在虚拟空间上社交,从某种程度上说确实实现了。

社交媒体的其他好处也数不胜数,但关键是:社交媒体利大于弊吗?

如果你的分辨力判断力不足,使用社交媒体会让事情越来越糟。特别是有着大把空余时间的青少年,加之缺少恰当的引导,会让事情太“南”了。

社交媒体对青少年的影响不全是社交方面的。

我们都听过所谓的“社交媒体平台”,但他们真的是为了社交吗?

有些人使用社交媒体,纯粹是为了社交需要,其他人则另有目的。网络环境可以非常恶劣,一些不怀好意的人使用社交媒体进行与社交毫无关系的事情。

在网络交流中,并不展现真正的人际互动,也不增强青少年的社交能力。有些网络上的人非常自恋,根本不关心其他人,只是为了推销自己。

1、与日俱增的

青少年抑郁

社交媒体已经毒害了许多青少年。有多项研究证明,社交媒体引起青少年或者大众抑郁症状。

一项在宾夕法尼亚大学进行的研究表明,高频使用社交媒体会增加孤单感和抑郁感。要消化网络上无处不在的负能量、种族主义、为身材感到自卑,骚扰是十分不易的。

网络霸凌、不切实际的期望(比如带有滤镜的照片、同龄人高光时刻的生活)都会造成青少年的抑郁、焦虑。带着对现实的错误的感知,一部分年轻人会相信他们远不如一般的同龄人。

2、误导信息和自残内容

未经规范的社交媒体携带着不计其数的误导信息和自残内容。尽管社交媒体平台有自己的准则和条规,有些人总能找到途径散播有害内容。

一些误导信息被长时间挂在网上,有的是减重挑战,甚至有的是有潜在危险或者致命的挑战,比如汰渍洗衣球挑战(吃有毒的汰渍洗衣剂)。青少年们正变得越来越脆弱,对那些网络上自我破坏的内容越来越痴迷。

如何避免社交媒体对青少年的负面影响?

1、设立界限

并监管使用网络

大部分社交媒体问题,都是由过度使用和对平台上瘾产生的。

当我们在社交媒体上投入更多时间,我们倾向于忘记了真实的世界,迷失在网络里。

2019年有一项调查显示,那些每天花超过3个小时在社交媒体上的人,更容易产生心理健康问题。如今,大部分平台都有一个“你的活动”界面,你可以在这里查到自己在平台上浏览了多久,也可以帮助青少年们记录他们在社交媒体上所花的时间。

事实上,当他们可以监控自己的上网时间,就有机会调整自己的网络习惯。

2、鼓励更多

面对面的交流

现在我们知道,社交媒体并不是真正的社交。因此我们鼓励你花更多时间面对面交流。这样你才可以真正地与人交往,从不同的人身上、不同的观念上学习。面对面交流也可以帮助你解决孤独感,减少生活中的疏离因素。

3、关注那些激励你的人

在“网络一代”,指尖滑动带来所有一切。社交媒体最好的一面是,你可以关注那些激励你的有影响力的人。你也可以利用社交媒体来学习,用大量页面分享的广博信息来增加人生的阅历。

鼓励你的孩子关注网络上和他有相同爱好的人,这样他们可以像这些人学习,这些人也会给他带来启发。

社交媒体对青少年造成的影响,有时可以十分可怕,但如果你支持你的孩子们,监管他们的使用,教会他们如何处理网络暴力,数字生活也可以是很美好的!

成为一个有知家长,能够帮助你青春期的孩子与网络建立一个更健康的关系。

END

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