重量不够？小姐姐来凑！大肌霸原来是这样练成的

有力量就可以为所欲为？

抱歉，真的可以为所欲为

话说大肌霸的烦恼

咱们这些小肌霸很难体会到

就比如

杠铃片已经放满了

重量才刚够热身的

↓

感觉整个健身房的片都在这儿了

还让不让其他会员练了？

于是就有了这样的画面

重量不够？

小姐姐来凑

一边一个小姐姐

左右平衡

据说大佬都是这样练肩的

先用哑铃推

推完哑铃推妹子

做一个递减组

别再问为什么了

引体向上这个动作男生就是要多练

总有一天能让你过上

没羞没臊的幸福生活

我有杠铃片

你有小姐姐

咱们做个交易好不好

咱们还在跟杠铃较劲

人家已经和小姐姐为所欲为了

哎...

当然也有失败的案例

单身让我学会了幸灾乐祸

检验你的力量水平

健身三大项入门标准

你达标了吗

卧推

推起自重的1倍1次

说明你的力量超过了70％成年人

深蹲

蹲自重的1.5倍1次

你的下肢力量也已经脱离路人水平

硬拉

能够拉起自重的1.5倍

腰部、腿部的力量都已经很棒了

经典的就是最好的

多练习卧推、深蹲、硬拉

发展出有力又有型的身材

才是我们最想要的

END

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