如何提高出拳力量？（3个关键动作）

出拳包含身体扭转+送出手臂这2个步骤

我们可以分别训练扭转力量和手臂力量

最后再多多练习出拳，把发力流畅的串联起来

就可以打出有力的一拳了

下面就给大家推荐3个训练方法

它们不仅可以提高出拳力量

更可以用来训练

腹斜肌、前锯肌、三角肌和三头肌

药球投掷 3组x每边5次

向前助跑几步

然后脚蹬地、躯干扭转

后手顺势送出把药球投出

就像是在抡后手拳一样

发力的瞬间一定要吐气收紧核心

只有身体的近端稳定

远端才可以输出更大的力量

药球投掷 3组x每边5次

这次要拉近和墙壁的距离

先横跳，然后扭转身体投出药球

这个动作是在模拟闪避+勾拳的发力

阻力带T杠推举 3组x每边3-5次

杠铃的重量要轻

因为你需要用最快的速度推它

动作以三角肌开始、三头肌结束

打刺拳时只需要关注手臂的运动

后手拳则要配合身体的扭转

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！