备孕怎么吃叶酸?备孕前吃什么调理身体?

现在很多姐妹都知道备孕要吃叶酸，可是备孕怎么正确地吃叶酸呢?除了叶酸，备孕还要吃什么调理身体?今天我们来聊聊备孕吃叶酸的话题。

备孕吃叶酸有哪些好处?

备孕期服用叶酸的好处还是很多的。叶酸主要可以预防胎儿神经管发育畸形，降低心血管发病几率，降低妊娠期先兆子痫的风险的。

1.备孕吃叶酸最大的好处，就是能有效预防胎儿神经管发育畸形。在孕前至少一个月或者是在怀孕的前三个月，每天坚持服用适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管发育畸形的风险率。

2.叶酸是合成核酸所必须的元素，可以提供细胞生长和组织修复，可以有效降低心血管发病几率。

3.研究表明，服用含有叶酸的多种维生素，可能会降低妊娠期患先兆子痫的风险。

备孕如何正确吃叶酸?

女性在备孕前三个月开始服用叶酸，叶酸的服用方法很简单，每天服用一次。但每个人对叶酸代谢的情况不同，服用剂量也不一样。

对于叶酸基因检查有高风险的女性，叶酸的服用方法是每天一次，每次0.8毫克。而叶酸基因检查没有异常，或者是中低风险的情况下，叶酸的服用方法都是一样，就是每天服用一次，每次服用0.4毫克。

这是由于每个人对叶酸代谢会有所不同，所以正常叶酸代谢的情况下，服用的叶酸剂量就比较低，而叶酸代谢异常严重的女性，服用的叶酸剂量就需要加倍。

备孕吃什么调理身体?

1 备孕期间多食用一些黑豆、红枣、鱼汤等促进卵泡发育的食物，多食用豆制品，蛋白质。很多姐妹在备孕期间基本每天一碗豆浆，这都是不错的。

2 备孕期间注意合理膳食，均衡营养。肉蛋奶每天不可少，水果蔬菜食用充足。值得一提的是水果蔬菜尽量选择应季的，反季食品口感不好，营养也不好。

3 备孕期间有些食物要坚决说不，包括：腌制食物、烟酒类、咖啡、茶、高脂高糖类、刺激性食物等。这些食物对母体或胎儿不利，所以备孕期间要忌口。

备孕期间除了要吃叶酸，合理膳食加上科学备孕方法，更加顺利地怀上健康宝宝，最后祝各位备孕准妈都能好孕连连。