姿势不对，努力白费！正确练出腹肌的方法！

最重要的影响因素就是你的体脂肪率。

不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，还是拥有全世界最闪耀的腹肌。假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌。

而降低体脂最好的方法是：饮食控制和全身性的训练（有氧运动、hiit间歇运动协助你燃脂，HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间）！

漂亮的腹肌=足够的腹肌块头 足够低的体脂！

如果你的体脂有点高！也要轻重结合地锻练腹肌，那么当你体脂低时就能展现出更明显的腹肌了！

姿势不对 努力白费！正确练出腹肌方法！

动作 1

动作 2

动作3456

每个动作做到力竭后休息20秒，继续下个动作！

搓衣板腹肌，你值得拥有！

如果你女友来配合的话，那么练腹肌还是很轻松的事！