学习老中醫养生知识
睡觉是生命过程的一部分，是健康不可缺少的部分。睡眠占我们生命长度的三分之一，在生命活动中占有重要位置，我们身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。
睡得香甜的人，一看就精神百倍，整个人积极向上。入睡困难多梦易醒的人，多半是饱受精神和身体的双重折磨，整个人憔悴不堪，干啥都提不起精神。
根据中国睡眠研究会调研数据显示，每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。央视主持人白岩松就曾经被失眠折磨到一度想要结束生命。
他曾经在书里描述过失眠的痛苦：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重”明明一天下来已经很累了，但是躺在床上怎么也睡不着，闭上眼睛脑海里就像放电影一样，越累越清醒，怎么也睡不着！因为长期失眠，情绪会变得烦躁易怒，精神状态也会日益萎靡不振，黑眼圈越来越重，还经常会感觉到头痛胸闷。睡不好的人，就连日常工作就很难，记性差，领导的吩咐转头就忘，头晕，工作效率大大降低，工作上还经常出错，整个人的状态低到谷底！而且很多我们父母那辈的人，年轻时走南闯北为了家庭奋斗，中年以后可以休息休息了，却突然开始整宿整宿的睡不着觉，好不容易睡着了一点动静就能吵醒，看着衰老的特别快。长期失眠不仅让人看着憔悴，还会导致身体的内分泌紊乱，人体免疫力下降，增加患病风险，伤肝伤腎，疯狂掉发，性欲低下，疲惫不堪，更有甚者还因为长期失眠而猝死！即使没有严重的整夜整夜睡不着的情况，下面这几条症状，如果你中了三条以上，你也要警觉了，这是身体在对你发出信号。4.睡眠很轻，容易惊醒，经常在夜里醒来，然后睡不着中医上讲“女人睡不好=失血，男人睡不好=失精”。每1次失/眠相当于30分钟的生命损耗，严重时还会引发心脏病、抑郁症。想彻底根治失眠且无副作用，还是要从健康的中医调理。失眠的原因很复杂，中医上分为五类：【方剂歌诀】酸枣仁汤治失眠，川芎知草茯苓煎，养血除烦清虚热，安然入睡梦乡甜。【方解】本方证乃肝血不足、阴虚内热所致。方中酸枣仁养血安神为主；茯苓宁心安神，川芎调血养肝，知母清热除烦，甘草泻火缓急，俱为辅。用于上述诸证，可使肝血足，烦热平，心神定而安眠。【配方组成】酸枣仁15克、甘草6克、知母6克、茯苓12克、川芎6克。【功效和作用】虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉弦或细数等证。【临床应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱，神经官能症，更年期综合征等，属肝血不足，心神不安者。除了失眠的人群适合饮用酸枣仁汤以外，中老年神经衰落，患有更年期综合症或者焦虑症的人群喝酸枣仁汤也是很好的。酸枣仁汤具有显着的镇静安神效用，能够舒缓患者的心情，改善他们的情绪，能够很好的缓解病情。总的来说，酸枣仁汤是没什么副作用的，因为本身中药的副作用就是很小的，并且制作酸枣仁汤的材料都是很常用的中药，在研究中并没发现有什么明显的不好的副作用，所以大家是可以放心饮用的。很多人喝酸枣仁汤是为了改善睡眠质量，质量失眠。因此失眠的人可以喝点酸枣仁汤是挺好的。但是主要还是要听从医生的意见，确定对不对症，毕竟睡眠不好的原因很多，不是一个方子可以治所有一种病。因而建议失眠的人们除了饮用酸枣仁汤，最好还是去咨询一下医师，并且平时入睡前心态要平和，不要思虑过多，保持一个良好的心态才是最为重要的。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。准备材料：酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多。具体做法：酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”提示：沉淀物可以放在锅里煮一下，喝煮来的汤即可，这样就再次利用了。1、用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。做法简单，取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。2、治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁二升、甘草50克、知母100克、茯苓100克、芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。3、治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，随时可食用。3、治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，随时可使用。4、治心脏亏虚，睡卧不宁：酸枣仁(微炒，去皮)、人参各50克，辰砂(研细，水飞)25克，乳香(以乳钵坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，炼蜜丸如弹子大。每服一粒，温酒化下，枣汤亦得，空心临卧服。成年人每晚需要7至8小时的睡眠，如果我们想保持健康的身体，良好的睡眠是非常必要的。每天一杯酸枣仁茶，被人体吸收后，就感觉紧绷的神经放松了，睡意袭来，让人快速进入梦乡。安神助眠，一觉睡到天亮， 养出好气色。脸上的痘痘少了，心情好了，每天精神饱满 ，工作效率更高了。有证据表明，失眠症会降低老年人对自身健康的评价、增加抑郁症风险，引起认知功能减退。所以老人助眠非常重要，更需要家人的关心。药食同源 温和调理。 远离失眠烦恼，喝出好睡眠，好气色。
