又要到重阳节了，送给中老年人的几个健康“锦囊”，请记得收好

九月九日是重阳节，在中国人的观念中，“九”有长久的意思，是长寿的象征，包含着对老年人健康长寿的祝福。进入重阳节之后，就是深秋时节了，天气会逐渐变凉。因此，中老年人要特别注意身体健康，在此，送给中老年人几个健康“锦囊”，请记得收好。

注意保暖

重阳节前后，气温会开始降低，变得比较凉，甚至有寒意。因此，一定要注意做好保暖工作，“春捂秋冻”其实不适合中老年人。重阳节很多地方有登高望远的习俗，中老年人出门登山游玩要特别注意防风，多添衣物，防止受凉。

需要特别注意的是，在登山的过程中，膝盖会承受极大的压力，加上运动比较激烈，可能会造成髌骨牵移，引发膝关节疾病。因此，中老年人登山时最好戴上护膝，以保护膝盖不易损伤。

适当喝粥

中国历代医家和养生家对喝粥十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”确实，粥比较容易消化和吸收，同时还有和胃、补脾、清肺和润下功效。因此，非常适合中老年人食用。喝粥不但能够减轻老年人的胃肠道负担，而且对营养的吸收也非常有好处。

建议中老年人隔三岔五地煮些粥喝。

多喝牛奶

牛奶是一种营养价值非常高的食物，含有丰富的蛋白蛋和较高的钙质，还有很多微量元素，脂肪含量也非常低，是非常适合中老年人的营养食品。

不过，要提醒一点的就是市场上的“假”牛奶比较多，名字叫牛奶，但是实际上是含糖量非常高的饮料，只有少量牛奶，甚至没有牛奶，而且还含有大量的其他添加剂，是不适合喝的。中老年人最好是喝鲜奶，或者是用温水冲泡的奶粉。

坚持热水泡脚

民间有句俗话：“天天洗脚，胜吃补药”。这是因为用热水泡脚能够促进人体的血液循环，而脚有第二心脏之称，是五脏六腑的反射区，但脚离人体的心脏最远，血液循环不好，而用热水泡脚能够有效缓解这个矛盾。老年人本身血液循环就减慢了，用热水泡脚能够不仅能够促进脚部的血液循环，更能够带动全身的血液循环。

泡脚时水温不宜太高，最佳的水温是在50℃以下，要求热而不烫。泡脚时最好用底部面积比较大的木质桶或搪瓷盆，水深以浸泡到小腿为宜。

避风而卧

睡眠是中老年人养生的重头戏。但是，重阳过后，夜里寒风加重，人体很容易受到寒风的侵袭。入睡后，如果寒风吹头面部，第二天就会感觉头痛，如果吹在腹部，则会引发腹泻、腹疼等症状，如果吹在四肢，则会引起麻木。因此，重阳过后，睡觉前一定要关好门窗，防止寒风入室，防止受凉。

保持良好的心态

老年人生活质量是不是高，和心态有非常大的关系。在现实生活中，地位高经济好的人晚年生活不愉快的比比皆是，而经济条件一般的普通老百姓生活得很愉快的，也很长寿。两者之间的主要差别就在于心态。人老人，活的就是一种心态。老年人应该学会放下一切，知足常乐，笑对人生。