排便知健康~肠道那些事儿（五）
细菌与人朝夕相处，终身相伴。现已确知正常成人的肠道中大约栖息着100万亿个细菌，相当于全世界总人口的17000倍。这些细菌总重量达1200多克，体积和人的肝脏差不多，如果把这些细菌首尾相连，总长度可绕地球赤道两圈半。
这些细菌共有400多种，根据他们的特性，可以分为三大类。
第一类：有益菌
这类菌顾名思义，是对人身体健康有益的。可维持健康，抗衰老，预防疾病，提高免疫力，提高人体自愈力。比如说双歧杆菌，乳酸菌等
第二类：有害菌
这类菌是会对人体产生危害的。可降低免疫力，致病，产生毒素，加速肠道衰老。比如葡萄球菌，大肠杆菌等
第三类菌：中性菌
这类菌数量占大多数，它是属于墙头草类型的。有益菌和有害菌谁强，它就跟谁混。
一个人如果身体是健康的，那他体内的有益菌一定比较多，是占了上风的。
如果一个人生病了，那他体内的有害菌一定是比较多，是占了上风的。
你体内的有害菌多还是有益菌多，菌群是否能够达到和平共处，取决于你平时的饮食，你是怎么喂养照顾你体内的细菌的。
什么情况会导致肠道内菌群失衡呢？
有一句老话叫：病从口入
人体所需的营养80%由肠道消化，100%靠肠道吸收，也就是食物的大部分消化和吸收都在肠道内完成。其中，也包括我们平时吃的保健品和药品。
也就是你平时吃的什么食物，到你的肠道内就会形成什么样的环境，滋养着哪一类的菌。
很多人有口臭、便秘、皮肤粗糙长痘、疲惫、头痛，浑身酸痛。。。等问题，你想一下你平时的饮食一日三餐都吃的哪些食物。
很多人觉得肉食类的，高蛋白的食物有营养，应该是人体所需要的的营养。
有没有营养，并不是看这个食物含了多少成分和热量，而是看你的身体吸收不吸收，你肠道内的有益菌喜不喜欢吃。
在我们的食物中，有容易消化的，也有不容易消化的。我们身体之所以会出现各种各样的一些问题，关键在于我们吃了不利于身体消化吸收的食物。
有哪些食物是我们身体不容易消化吸收的？而且又是有害菌比较喜欢吃的食物呢？
肉类牛奶、乳制品等动物类食品。
精米白面做的食物。
含有白砂糖的点心和蛋糕之类。
油炸食品等含油很多的食物。
这些食物虽然很美味。但对我们肠道而言，确实不受欢迎的视频。这些食物经过我们的身体用了九牛二虎之力运送到了肠道，却是有害菌非常喜欢吃的食物。
如果长期以这些食物为主，只会助长了有害菌的嚣张气焰，最后受苦的还是我们自己。
西方医学之父希波克拉底说：死亡来自于肠道，消化不良是所有罪恶的根源。
一旦肠道菌群失衡，有害菌增多，则会产生大量的毒素垃圾。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出十公斤陈旧的已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
任何人在吃喝上放纵自己，又不能及时的清理体内垃圾，就会在体内堆放大量的垃圾。一般成年人体内有3——25公斤垃圾。
人体内部毒素垃圾分布——
肠道~1-15公斤。
肝、胆~0.5-5公斤。
各关节部位~3公斤。
其他部位~0.5-2公斤。
其来源全部是由肠道内滋生的。
那怎么样才能排出那么多的垃圾毒素呢？如何改善肠道菌群平衡呢？
下期在给大家接着分享，谢谢！