高血压5种食物可常吃
高血压不能碰“洋葱”？医生建议：想要血压平稳，5种食物可常吃
健康养生常识 2021.10.08 微信
高血压作为目前常见的慢性心血管疾病，确诊高血压的患者占全国总人口的25%，我国约有近3亿多名高血压患者，这一庞大的数据还在呈逐年上升趋势，更令人感到震惊的是，高血压已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人因为种种原因被迫患上高血压。
一旦确诊高血压就是一辈子的事，直到目前为止，依旧无法研制出能够完全治愈高血压的药物，确诊高血压的患者还需长期服药来稳定身体各项数值的变化，以防不良并发症的发生，究竟是哪些原因导致我国患高血压人群如此之多呢？
01诱发血压升高的原因有哪些？
1、情绪激动
血压升高与个人情绪有很大的关联，若长时间处于精神紧张或过度焦虑的情绪状态，就会导致血压有所升高，局部血液流动异常，从而加大对血管壁的压力。
2、人老了
随着年龄的增长，血液流动速度减慢，血液变浓稠容易对血管壁产生较大的压力，从而诱发血压升高，血压会随年龄的增长而增高，50岁以后的中老年人很容易出现血压升高的表现，想要稳定血压的增长，一定要养成坚持运动锻炼的好习惯。
3、错误的饮食习惯
错误的饮食习惯，比如：长期摄入过多油腻辛辣的食物，或摄入太多油腻含胆固醇高的食物都会导致血压有所升高，加大患心血管疾病的风险。
4、吸烟喝酒
吸烟喝酒已成为很多人的生活常态，殊不知血压升高与吸烟喝酒也有很大的关联，香烟中的有害物质较高，经过点燃后香烟中的有毒气体会随着鼻腔黏膜吸入人体，加大血液浓稠度，增加血液对血管壁的压力。
再加上长期酗酒的原因，患心血管疾病的概率也会随之增加。
02高血压不能碰“洋葱”？
洋葱是非常常见的蔬菜，是餐桌上的常客，洋葱中含有丰富的维生素C、钾离子、叶酸、钙、锌、铁等微量元素，洋葱中所含的前列腺素A具有防癌抗癌的效果，是不错的抗氧化剂，能够降低机体癌变的风险，减轻身体的毒副反应。
吃洋葱还能促进全身的血液循环降低，血液浓稠度，增强冠状动脉的血流量，预防血栓和静脉血管曲张的发生，多吃洋葱能够刺激食欲，增强胃功能，帮助机体消化。
洋葱的种类多种多样，有白皮洋葱，黄皮洋葱和紫皮洋葱三种，从营养学角度考虑，紫皮洋葱的营养价值更高，想要预防心血管疾病的发生，尽量以紫皮洋葱为主。
有人觉得高血压患者不能吃洋葱，这种想法是错误的，虽然洋葱具有辛辣刺激的缺点，但如果适当吃洋葱，却能起到促进血流的效果，帮助身体代谢，减轻血管壁压力增大的问题，对高血压患者尤为适合。
03医生建议：想要血压平稳，5种食物可常吃
1、小米粥
小米中是公认的养胃食物，常喝小米粥，能够促进肠胃消化和吸收增强肠胃黏膜的正常功能，保护肠胃健康，小米粥除了养胃护胃之外长和小米粥，还能促进体内胆固醇的排出，有效预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生。
有关研究人员发现，小米粥中含有的纤维素，能够促进全身的血液循环，降低血管壁的压力，对稳定血压有一定的好处，高血压患者平时可适当的多喝一些小米粥。
需要注意的一点是，虽然小米粥有助于稳定血压的作用，但对于血糖偏高的人群来讲，却要少喝小米粥，因为小米粥在熬制的过程中外表产生的一层黏糊糊的物质中含糖过高，长期大量饮用对高血糖患者极其不利。
2、苹果
每天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值极高，一年四季都能看到苹果的身影，苹果中含有丰富的维生素，无机盐，果胶，糖类，苹果酸，纤维素等多种营养物质，高血压患者常吃苹果，能够促进全身的血液循环，有效促进体内钠离子的排出，增强钾离子含量，预防血压升高的问题。
苹果中含有的特殊抗氧化剂能够及时将血液中的杂质清理干净，减轻血管壁的压力，高血压患者可以每天养成坚持吃一个苹果的好习惯，对身体健康有利。
3、黑木耳
黑木耳属于黑色食物，黑木耳的营养价值丰富，还被人们当做天然的补品，黑木耳中的营养物质能够抑制血小板的凝集，预防血栓和血管堵塞的问题，对延缓心血管疾病有积极的辅助治疗效果。
无论是高血压患者还是其他心血管疾病的患者，平时都可以适当的吃一点黑木耳，能够加速体内油脂和胆固醇的排出，预防血管硬化的问题。
虽然吃黑木耳对身体有诸多好处，但需要注意的是，黑木耳的浸泡时间不宜过长，想吃黑木耳，提前3~4个小时泡即可，长时间浸泡的黑木耳中，会产生一种叫黄曲霉素的致癌物，但影响较大严重的还会诱发机体中毒。
4、玉米
玉米是常见的粗粮食物，减肥期间的人士吃玉米，不容易长胖还能提高基础代谢率，即使将多余的脂肪代谢排出体外。
高血压患者，想要稳定血压的增长，也可每天坚持吃1~2根玉米，玉米中含有的纤维素能够提高肠胃蠕动和消化的能力，及时将身体中多余的垃圾排出体外，缓解血管和肠胃的压力，对稳定血压有帮助。
5、西红柿
西红柿也是非常常见的食物，西红柿中含有丰富的维生素C，口腔溃疡的患者，可以坚持吃1~2个西红柿，维持三天左右的时间，口腔溃疡的症状即可得到有效缓解。
西红柿中的营养成分具有极强的抗氧化作用，能够有效消除机体自由基的生成，起到美容养颜美白肌肤的效果，西红柿还是不错的，利尿消肿剂，吃西红柿能够促进体内体液的排出，缓解身体不适，减轻血管壁的压力。
想要稳定高血压，还需从日常生活多个方面勤加注意，养成合理健康的作息时间，屏幕前的各位朋友，如果对降血压还有其他了解和认识的话，可以在下方评论区留言分享。
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高血压的“克星”找到了，多吃这6种食物，高血压不敢“造反”！
一瓶小齐西 2022-01-12 19:52 土豆微信
现在高血压俨然成为了一个全民的话题，几乎每个家庭都有高血压患者。对于老年人来说，高血压更是无法绕过的话题。因此降低高血压也就成为了必然。降压的办法有很多，但是小编认为最好的还是饮食降低高血压。那么哪些食物能够降低高血压呢？
有助降血压的六种食物
1、黑木耳能够降低血压
黑木耳是一种很神奇的材料，里面含有的物质能够有效的防止动脉硬化以及粥样硬化等，对于软化血管，稀释血液浓度也具有一定的功效。因此黑木耳是一种天然的降血压的食材。
2、香菇能够降低血压
香菇是一种很常见的食材，南方人尤为爱吃。香菇中很有丰富的维生素C和维生素P，这两种维生素对于人体降低高血压都有不小的帮助。
3、茄子能够降低血压
和香菇差不多的道理，茄子中也含有丰富的维生素P，能够增强毛细血管的弹性，对动脉硬化、高血压都有明显的防治作用。另外茄子还能降低老人脸上的老年斑，减小老人患上脑血栓的概率。茄子做好之后比较柔软，非常适合老年人的牙口。因此茄子是老年高血压的理想选择。
4、生姜能够降低血压
人在发生血竣或者中风的时候，往往血小板都聚合到了一起。而生姜恰好可以防止血小板的聚合，因此也就间接的防止了血竣或者中风的发生。同时生姜对于降低高血压也能起到一定的作用，还有一些治疗偏头疼、消炎等等的作用。
5、葡萄干、红枣、山楂能够降低血压
葡萄干、红枣、山楂都含有大量的矿物质元素，能够有效的控制体内胆固醇的含量，这也就控制住了高血压。这几种食材无论是泡茶还是煮汤，都是不错的选择，还能做清淡的粥，非常适合高血压的人食用。
6、芹菜能够降低血压
芹菜是众所周知的降低高血压的食材了，在炖肉、做红烧肉的时候，适量的加一点芹菜叶或者芹菜梗，那么菜肴也会显得不那么油腻，而且还能消减一下脂肪带来的升血压的可能性。
人老难得瘦，胖人是很容易得高血压的，一旦得了高血压，那么饮食以及各种的生活习惯都要发生相应的变化，所以我们最好是预防高血压的产生。如果得了高血压，也不要太过于惊慌，毕竟还有这么多的食材可以降低高血压，让我们在吃饭的过程中，就降低了高血压。
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