健身妙招 | 心情不好时不用买买买，还有更值钱的！练了就上瘾！

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小编有话说：当今社会，人们的工作、生活压力都比较大，很容易造成肝郁。出现心情不爽、忧郁、烦闷、委屈、压抑的情况，可能经常说不开心。今天的妙招专治不开心！感觉自己肝郁不快乐的人都可以做。非常好的一个大招，就是：畅 气 操希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。肝郁的原因当我们是孩子的时候，年轻的时候是活蹦乱跳的，心情也非常好，为什么步入生活和有了家室以后，就开始出现肝郁的现象，其实与我们生活的环境有非常大的关系。随着高科技的发展，越来越多的人，比如说白领一族，平时坐办公室的人，坐的时间比较长，动的也少，压力也是越来越大，包括工作生活精神上的压力。还有一部分就是产后的宝妈们。其实产后，除了会有肾虚，气虚这些身体上的虚症以外，还有一些是心情抑郁，有一些是家庭的矛盾，情志不畅等等，都会导致肝郁，肝脾不调。平时走在大街上的时候，就会看到有一些人低着头，含着胸，在这种情况下，经脉就慢慢地被折住了。时间长了，整个肝经或者胸腹气血，开始越来越凝滞，最后气血化不开，就产生一些疾病。

肝郁的症状先普及一下足厥阴肝经的循行路线，它是从大脚趾上面，然后到内踝，再沿小腿的内侧，大腿的内侧，环阴器，夹肚脐眼到心口，贴食道两侧，再入咽喉，颃颡，上颠顶百会穴这一条线路。比如脚踝的问题，妇科病的问题，咽喉的问题，和肝经的关系非常大。还有鼻炎，现在好多年轻人都有鼻炎。还有秃顶，头顶长白头发等等，所以现在肝经瘀滞非常的严重。平时出现吃饭不香的，打嗝的，叹气的，两肋胀痛的，肌肉酸，口酸苦，头两侧痛，腹胀，口黏不爽等等，还有舌苔表现为中间有纵纹或者舌面不整齐的，都是肝郁的明证。

畅气操的动作要点为此，得明健身专门教大家一个简便易行的动作，帮助大家疏肝解郁、调达情志，对解肝郁有明显效果。双腿自然站立，与肩同宽，上身保持中正、平展，以百会穴到会阴穴为中轴线。腰前后摇动，两臂伸直交替向后划动，像做仰泳运动，腰摇动带动大臂，大臂带动小臂，在甩动的过程中，配合深呼吸，动作要连贯。以右侧臂为例，臂向上甩时，吸气；向后放下的时候，呼气。做动作时，要连贯、潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中，以仰泳的姿势在畅快地游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。不断甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。得明健身畅气操演示畅气操的注意事项· 作为日常舒展拉抻动作，融入生活，随时随地可以做。· 如果做的过程中或者做完后，出现胸闷、腹胀、嗳气，说明通过畅气操，动到了身体的瘀滞，身体处在自我调整状态，正在翻病，这是个好现象，不用太担心。往期精彩：新版跟着练 | 青蛙趴，拉开小腹郁结，改善睡眠！新版跟着练 | 这个简单动作坚持一段时间，老年团队可能不带你玩了健身妙招 | 偏头痛救星来了，一套组合动作加穴位按摩！互动时间心情不好的时候，不要愁眉苦脸。站起来，做几下畅气操，你会发现，烦恼其实没什么大不了。积极锻炼，享受生活。有什么感受，一定要告诉小编啊。欢迎给我们留言互动！END“弘扬经典文化，强壮国人体魄”加入得明健身让我们一直保持好身材好心情好身体活出自己的精彩人生~

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