睡前要保持心态平稳

1.睡前要保持心情愉快，不能过于兴奋。

2、加强身体锻炼，可在早上做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。

3、睡着可以听一些舒缓情绪的歌，让自己放松下来。

4、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚，均有助于睡眠。

5.睡前不要胡思乱想，这样可以有助睡眠！