艾灸升阳大脉“督脉” 这几个穴位，身体暖暖的。

一首好听的音乐开启美好的一天

最冷一天 陈奕迅 - Reimagine Leslie Cheung

△（hi，大家早上好，我是你们的小艾）

经过了上个周的寒冷天气，这个周的风都是温柔的。

为了更好地度过这个冬天，背部保暖显得尤为重要，今天总结督脉上的几个重点穴位，适合阳虚虚寒体质人群日常养护使用。

△ 督脉：阳脉之海，升阳大脉。

首先，来了解一下督脉。

督脉总督一身阳气，位于人体后正中线及头顶、头面。

起于胞中，与冲、任二脉同起于胞中，在尾骨端与肾经、膀胱经的脉气会合，贯脊，属肾，到达腰中，进入脊柱两侧，与肾脏相联络。

△ 主要走于人体后正中线以及头正中线

督脉可以调节阳经气血，主脑髓、肾、人的神志和精神状态。

主治神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

如颈项强痛、角弓反张等症。

△  动图 | 督脉起于胞中，自下向上

督脉的临床常用穴

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温阳固肾 ：命门、腰阳关

强腰固肾的重点穴，搓揉两穴可改善腰部虚寒冷痛、四肢不温、怕冷、月经不调、小便不利、阳痿、早泄等问题

△（命门：第二腰椎棘突下）

△（腰阳关：命门下推2个椎体）

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养护阳气：大椎

大椎：督脉，手足三阳交会穴

调节阴阳，提高免疫力。主治阳虚背寒症、感冒、头痛、中暑、发热、颈椎痛、落枕等问题。

△（第7颈椎棘突下凹陷处）

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后枕部：哑门、风府

哑门：开窍醒神，有枕动、静脉分支。为第3枕神经分布处。

“风为百病之长”，风府可以祛除风邪，改善后枕头痛。风府穴有枕动脉分支，是第3枕神经与枕大神经分支分布处。

△（哑门：入发际0.5寸）

（风府;入发际1寸）

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醒脑保健：百会穴

百会穴，提升人体阳气，调节心脑系统功能，改善头晕、眩晕、失眠、焦虑、高血压、健忘等问题，改善神经衰弱、失眠问题，人体保健要穴。

△（两耳尖连线的中点）

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醒神开窍、调和阴阳：人中穴

人中穴也叫“水沟”，具有醒脑开窍的作用，掐人中穴常用于休克、昏迷、中暑、晕车、晕船、急性腰扭伤的治疗。

△（鼻唇沟，上1/3与下2/3交点处）

经脉养护方法

1.按揉或搓揉穴位

（按揉工具：拇指、手掌、三角雀）

2.艾灸、刮痧、拔罐

3.抱拳滚背

4.八段锦

△（来回滚动刺激督脉）