南怀瑾：现代人身体不好，主要是因为这2件事
生活越来越忙碌，运动反而成了可有可无的事情，身边的两个朋友，一个热衷于跳舞、健身，从外表看，都是精力四射，人也朝气蓬勃；另一个朋友，虽然又高又瘦，但基本除了上下班走路，也没有别的运动，而且经常失眠到半夜三四点，人看着脸色很暗淡，可见，运动对我们的重要性。
我们的国学大师南怀瑾，认为现代人身体不行的原因，第一个就是不运动。
不运动其实更消耗气血
有的人一动就累，便觉得如果常常运动，会让本就气虚血虚的身体更难受。其实恰好相反，我们来看看南怀瑾大师是如何看待运动的。
平时享惯物质文明，出门有自备汽车，穿吃方便，何曾用脚走过路，现在汝等在禅堂中大步前进双手摆开，多舒服自在？吃饭走路，这就是人生。乡下人半个钟头走五里路，古人一笠一草鞋，一肩扁担，不问晴雨，走尽千山万水，到处挂褡，何曾有苦？古时人身体四肢经常在动，本能充分发挥了，所以少病；而今天都市中人四肢不勤，所以百病丛生。——《习禅录影》
的确，现在身体出现的问题千奇百怪，像我们老一辈，白天在地里干活插秧，晚上到家八九点便入睡，清晨四五点起床，像是失眠，食欲不振等等，这些通通都没有，反而现代人，吃的东西更精致，出行更方便，反而经常这疼那通的。
我先生家外婆，七十多岁还能扛着锄头下地干活，每次见到老人家，扎着两个麻花辫，精神十足，拉着我们唠个不停，田里面也打理得井井有条，老人家就说，一天要是不动一动，干点活，就觉得不得劲。
我们都认为运动会耗损大量气血，但殊不知，不运动更会消耗我们身体的气血，久坐伤脾这句话，热衷养生的朋友一定知道，我们身体的肌肉一直不动，天天瘫坐在那，就会越来越没力气，脾主肌肉，肌肉无力，脾自然也没力气，但我们吃进去的食物是要靠脾来转化成气血的，脾都懒得动了，我们身体的气血自然不足了，这就是越不运动，气血越差的根源。
三伏天里，正适合运动，外界没有寒邪，即使运动过后大汗淋漓，也不用担心受寒受风（不要刚运动完就吹空调电扇），运动后产生的阳气都可以濡养自身，完全地把阳气补进自己的身体。
提到运动很多人都退缩了，其实运动不必大汗淋漓，不去健身房也没事，每天练一练从古代流传下来的五禽戏，不会很累，也不会大汗淋漓，但身体舒展和运动都能达到。
这个锻炼方法还是华佗创编的，《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
虎戏：平时久坐，腰部和肩膀背部很僵硬，可以练练这个动作。
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鹿戏：拉伸我们的筋，骨正筋柔，气血才有通道，让我们的腰部变得灵活。
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熊戏：脾胃不好，多练熊戏，可以充实我们四肢的肌肉。
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猿戏：平时昏昏欲睡，运动少的朋友，练猿戏，健体轻身。
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鸟戏：前面几个动作，拉伸了筋骨，活络了五脏六腑，身体气血都调动了起来，最后通过鸟戏（鹤戏），身体的整个经络通畅。
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常练五禽戏，不仅能锻炼身体，更能调理五脏六腑，对场地要求也不高，办公室、家中客厅，小区都能随时随地打一套，既练气，又练形，腿脚轻松灵活，身体越动越轻便，气血不足，经常觉得自己身体虚的朋友，没事多动动，五禽戏做起来不像跑步、游泳那么消耗大量体力，一般体虚的人吃不消，这几个动作，男女老幼都能做。
吃对了，养气血；吃错了，耗气血
若要小儿安，三分饥与寒。这句话在我们成年人身上同样适用，南怀瑾大师曾经说过，我们生命不只是靠吃大米青菜，营养愈好，愈会吃出毛病。
现代人不缺吃，肚子里的食物整体都下不去，积在体内就化成了火和毒，危害身体，当脾胃不好时，吃得越多，反而越受其害。南怀瑾大师倡导饿饭，意思是六七分饱，有轻微的饥饿感，但又不会觉得身体没力气，这样的情况，才是最舒服的。
我就有这样的体验，每逢过年回家，肚子总是撑得，三餐、点心、水果、嘴巴就没停过，但是整个假期人却更累了，总是不舒服，撑得手心脚心都发烫，也就是我们老人常说的，食火。这就是脾胃运化不了这么多食物了，这些消化不了的食物一直堆在体内，变成了脂肪、痰湿垃圾、毒素，不仅营养全无，还成了负担。
所以吃东西，不在于吃多少，只要身体够用就可以，不要见到美食就胃口打开，撑得肚子溜圆，也不要见到不喜欢吃的就一口不动，宁可饿着。每次吃个六七分饱，足够脾胃运化的，如果气血实在差，气虚体虚，那就知道容易被我们脾胃接受的。
我家中无论做汤还是煮粥，都习惯撒上一把枸杞，平时喝茶时，里面也总会放几颗，这是家里老人的习惯，按照老人家的说法就是，这个小红果子有营养，无论男娃女娃，吃了对身体都好。
枸杞自古就有“红宝”之称，新鲜的时候，果子充满汁水，晒干之后，跟果干一样，可以嚼着吃，也可以泡水喝，待吸足水变软后一并吃下。
干枸杞比较硬，老年人牙齿状态不好，也不容易嚼，通常都是煮粥煲汤泡水较多，一般干枸杞每天吃20g左右就足够了。因为从小养成的习惯，很喜欢吃枸杞，但又经常出差，之前都是装在小瓶子里随身携带，还要随身带个保温杯，泡点枸杞水喝，一忙起来，杯子就不知道丢哪去了。
好在最近商城新出了一款枸杞原浆，满足了我对枸杞的向往，这一袋原浆方便就在于，直接喝！不用泡也不用煮，味道跟干枸杞有很大区别，枸杞的味道更浓郁，毕竟这一袋子相当于100颗枸杞鲜果的浓缩。
没有杂七杂八的添加剂、防腐剂、香精，是将鲜果枸杞低温破碎，能更好地保留其中的营养物质，不经过日晒，营养流失不大。关键是这种直接榨成的枸杞原浆，除了鲜，还更容易被我们脾胃吸收运化。
颜色很像胡萝卜，黏稠的橙黄色，闻着是鲜榨的掺杂着果香的味道，喝上去枸杞味道很浓郁，酸中带有一丝的枸杞甘甜，一般我都是直接喝，想要创新一下吃法，拌个麦片或是蔬菜沙拉都可以。
独立包装，每天一袋，无论是出差在外，还是办公室内，一撕一喝，气血都在脾胃中啦，很适合现在快节奏的生活，经常加班熬夜的朋友，真的要注意养护自己的身体了，年纪越大，身体各方面精力都会提醒我们，该好好养生了。保温杯中泡枸杞，一袋原浆随身带。
如果是阴虚火旺体质，怕自己吃枸杞容易上火，那么可以选择更温和的食补方法。
补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于吸收。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黄酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。
最后记住南怀瑾大师的倡导的2点，一是运动起来，即使是和缓的运动，目的是让我们气血活络通畅；二是吃饭六七分饱，不要吃撑，这两点控制好，我们的身体也会越来越强。