常练踮脚养阳气!一起一落之间的养生之道
中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚□田思玮
气候炎热,万物生机旺盛,是一年中自然界阳气最旺之时。《黄帝内经》有云:“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季是调补阳气、治疗阳虚等疾病的重要时节,教大家一个动作——背后七颠,常练可养阳气。
“背后七颠”这个动作起源于八段锦中的最后一式——“背后七颠百病消”。具体动作为:两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。首先头向上顶起,随之两脚跟提起,略停;足跟提起,同时上下一起一落。需要提醒,练习过程中,注意足跟应是在悬空状态下轻颠7次,接着两脚跟下落,轻震地面。本式一起一落为一遍,每次需要做7遍。
颠脚这个动作看似简单,却蕴含了重要的中医学原理。一方面,脚趾部位为足之阴经与足之阳经交会处,两脚十趾抓地,可刺激脚趾部位的阴阳经脉,改善足部经脉不畅;另一方面,该动作对应人体肾脏,肾作为“先天之本”,具有藏精、主水、主纳气、主生殖等生理功能。因此,颠脚可调节脏腑气血活动并改善其功能。▲
相关推荐
-
晨练、泡脚、枸杞保温杯......冬季养生哪家强?
冬季养生,强调"冬藏". 人体各种生命活动都要有所"潜藏", 养精蓄锐以待来年蓄势而发. 那么冬季该如何养生呢? 掌握下面分享的小技巧, 大家一起健康度过寒冷的 ...
-
立冬将至,抓住「冬藏」好时机
今年立冬的时间为2020年11月7日 农历九月廿二 星期六 "立,建始也.冬,终也,万物收藏也." 意思为秋季作物全部收晒完毕,收藏入库:动物们也藏起来,准备冬眠. 立冬标志着冬季 ...
-
阳气一旦耗尽,命就没了!一个动作补肾升阳,小孩子天生就会
天气越来越冷,但这也是一年之中最佳的进补时间,明年的身体健康,全靠这期间打好基础啦.冬季进补,补肾最为重要,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康. 一.冬季补肾很关键 肾为"先天之本" ...
-
脚跟一抬,血压稳了、湿气走了,连脾胃都好了
"踮脚"是一种广为人知的传统养生方式,沿用至今已有800余年的历史了.早在古籍中就有相关记载:"敦踵以利胸中""敦踵,一敦左,一敦右,三百而已&quo ...
-
四种方法补回丢失的阳气
睡眠不顺应天时,特别是晚睡晚起,可谓"双杀"阳气.但有时人们迫于各种原因不得不熬夜,如何将失去的阳气补回来? 睡前泡脚.脚部分布着众多经络,睡前常泡脚能帮助人体补充阳气.此外,坚持 ...
-
脚跟一抬,血压稳了、湿气走了、压力也小了
"踮脚"是一种广为人知的传统养生方式,沿用至今已有800余年的历史了.很多人只知道它能够"补肾",而其他益处作用却鲜有人知! [稳血压] 踮脚作为高血压患者的日 ...
-
泡脚加点它,一个动作缓解寒湿!
泡脚加点它,一个动作缓解寒湿!
-
左蹬脚转右蹬脚,转身360度,这个动作这样做。
左蹬脚转右蹬脚,转身360度,这个动作这样做。
-
闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾
一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的. 下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多 ...
-
闭眼养肝,举手养脾,踮脚养肾,几个小动作教你养生长寿秘诀
闭眼养肝,举手养脾,踮脚养肾,几个小动作教你养生长寿秘诀
-
闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾,这样调理身体简单有用!
一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的. 下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多 ...
-
常练八段锦,身体阳气足!附带详细歌诀与动作图,一学就会。
养生强身领域,古有"武林三绝",流传至今,分别是八段锦.五禽戏.易筋经. 其中,八段锦简单实用.无需器械. 场地易得.老少咸宜,尤被国医大师邓铁涛所推崇. 经络不畅,则百病丛生.如 ...
-
闭眼养肝、举手调脾,踮脚养肾、展肩宣肺
闭眼养肝.举手调脾,踮脚养肾.展肩宣肺,梳头通胆膀胱.调息摩脐降心火,摇头转颈提精神. 1.单举手臂调脾胃 单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用.脾胃为后天之本 ...
-
举手调脾、踮脚养肾、摩脐降火...一个小动作竟有如此奇效
一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果也才能达到最好. 下面5个动作,选择一个坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多强身 ...
-
闭眼养肝,举手调脾,踮脚养肾
一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的. 下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多 ...
-
闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾……太有用了,建议收藏!
养身社 养身社 点击下方关注↓↓↓免费送你一份大师级万病方↓↓↓ 公众号 一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所 ...
-
闭目养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降......
一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单.越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的. 下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多 ...