养生健身十二秘密

俗话说：“练太极拳是手走穴位，意想穴位，气通经络”。为此要想真正练好太极拳，通过练拳达到养生健身的目的，有必要懂一点简单可行的经络知识。

​  太极拳的经络养生健身十二秘密

俗话说：“练太极拳是手走穴位，意想穴位，气通经络”。为此要想真正练好太极拳，通过练拳达到养生健身的目的，有必要懂一点简单可行的经络知识。

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一、小指尖端。为经络“手少阴心经”。练拳时，手在运行时意想小指尖，有利于心脏健康，可缓解胸闷、心慌等不适之症。

二、拇指尖端。为经络“手太阴肺经”。练拳时，手在运行时，特别是在冲拳、推掌时，意想拇指尖，有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。可缓解咳嗽、气喘等症。

三、手掌心。为经络“手厥阴心包经”。练拳时，手在运行时，特别是在推掌、压掌、托掌、旋掌时，意想掌心(劳宫穴)，能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

四、肩窝。为经络“手少阳三焦经”。练拳时，在松肩坠肘的基础上，意想肩窝，不仅可以调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层放松神经，改善头痛、耳呜、目痛、咽喉痛等症。

五、曲肘外侧凹陷处。为经络“手太阳小肠经”。练拳时，特别是在用肘法时，意想肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进营养吸收。特别是对有贫血症状者更是好处良多。

六、鼻翼两侧。为经络“手阳明大肠经”。练拳时，在头微微上领顶劲的同时，意想鼻翼两侧，对大肠健康有益，还可改善便秘、腹泻等症。

七、脚心(涌泉穴)。为经络“足少阴肾经”。练拳时，在双脚虚实转换的同时，意想脚心(涌泉穴)，特别是在晚上练拳后，能提高睡眠质量；早上练拳后，能带来一天的旺盛精力。更有利于泌尿和生殖系统健康。

八、膝盖内侧凹陷处。为经络“足太阴脾经”。练拳时，在双腿转换时，实腿承担体重较大时，意想膝盖内侧凹陷处，能调理脾脏功能，并有助于增强食欲、促进消化和营养吸收。

九、大腿根部。为经络“足厥阴肝经”。练拳时，在转腰走胯的同时，意想大腿根部，能促进肝脏造血和排毒。

十、外眼角。为经络“足少阳胆经”。练太极拳强调神态，目视方向。练拳时，目视下一个动作的方向的同时，意想外眼角，能促进胆囊的健康，此外还有明目的功能。

十一、臀横纹中央。为经络“足太阳膀胱经”。练拳时，在意想脊柱对拉拔长的同时，意想臀横纹中央，有利于膀胱的健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并有提臀功效。

十二、足背横纹中央。为经络“足阳明胃经”。练拳时，双足前进、后退，虚实转换时，特别是起跳时的实脚时，意想足背横纹中央，能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。且能缓解胃疼、胃胀等症。