可盐可甜 | 你的情绪被别人所左右，这也是一种“病”

最近，银川发生了一件事，在微博上影响挺大。

在一个路口，一辆私家车准备左转弯时，正巧遇到对面一辆直行而来的出租车。双方在路口僵持几分钟后，出租车司机一脚油门开车撞向了私家车，造成路面拥堵长达1小时。

现实生活中，一个偶然事件造成这种多输局面的例子很多，可以想象，这事一发生，两个司机接下来几天都不得安身，其它车辆被耽误在这里整整一个小时，车主们有可能上班迟到，有可能赶火车飞机误点，生活遭遇困扰。而交警要处理事故，保险公司要勘验现场，挤占了本就不宽裕的公共资源。

然而，这一切都是完全可以避免的，就因为匹夫一怒，哀鸿遍野。

路怒的背后，其实是一门大学问：怎样管理自己的情绪，让自己不会轻易被别人牵着鼻子走。

如果你看过《我的情绪为何总被他人左右》，就会对这类现象有更深层次的认识。这本书的作者叫阿尔伯特·埃利斯，在美国，他被评为最伟大的 行为心理学 家的前三名，他创立的理性情绪行为疗法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯把人的不良情绪分为四类，分别是过分烦躁、过分生气、过分抑郁和过分内疚。其它的情绪这里不做赘述，回过头来看这起出租车努撞私家车事件，明显属于过分生气类型，是对他人过分戒备、下意识攻击的一种表现。

有一次，我在医院看望病人，大家都知道，医院是禁止吸烟的。但过道上有个病人无视这一禁令， 吞云吐雾 ，护士过来温柔地提醒：“先生，这里是禁止吸烟的，麻烦您……”话还没说完，病人就突然暴怒：“你什么东西，尽敢命令我！”

这就相当操蛋了，我判断这位病人已经脱离了过分生气的界限，达到过分抑郁的程度，他要看的并不是其所在的耳鼻喉科，而是精神科了。

以一件简单事例来分析埃利斯所说的ABC模型。在一个普通的家庭里，这一天，老公不洗碗，老婆生气了，老公被老婆赶出家门。不洗碗是既定事实，是A；生气了是老婆对这件事的看法，是B；老公被赶出家门是结果，是C。

生活中，绝大多数人认为只有改变了A，才能改变C。事实上，A已经是既定事实，无法改变了，你即便再暴跳如雷这一情况都不会发生变化，为什么还做了一个你明知道是个多输结果的选择呢？这时候你要是说一句：“孩子在旁边看呢，你要给他做一个坏的榜样吗？”其结果完全会变成另外一个样子。

同样的公式套用一下，私家车堵住你直行的路是A，出租车司机生气是B，你开车撞上私家车大家一起完蛋是C。堵车的事已经发生，如果重新让你选择，你是期望发生奇迹 时间倒流 不再发生A呢，还是自己控制情绪等上三五秒钟，避免后面的C发生呢？

人生不如意事十之八九，如果你总是期待着一切都如意，才能够有如意的感觉，那对不起，这个世界不会迁就任何人，你这辈子都不会如意。

过分生气的情绪一有苗头，马上问问自己“我能不能做一个更好的选择”，因为人的一生中永远不会丧失的能力恰恰就是选择能力。而当你觉得自己被逼得走投无路的时候，必须拍案而起、必须怒发冲冠、必须伤害一些人的时候，你其实放弃了自己选择的权利。

追蛇的故事讲得就是这个道理，当你被毒蛇咬了以后，你要拿着刀把蛇碎尸万段吗？正常人的选择是不会，你要自救，要消毒，要喊救命，而不是在追蛇的过程中刺激毒性更快发作。

我们在生活中总会遇到情绪起伏的时候，这就需要我们常常检视自己，想想自己的情绪是不是被别人带偏了，当你意识到这一点的那一刻，聪明的智商已经重新占领高地了，你也就找到正确思维的钥匙。

那么，恭喜你！你已经摆脱了被别人掌控情绪的厄运，从而将获得更多的幸福感。（令狐/文）