“秋老虎”发威，感冒、中暑、内分泌不调最易找上门，中医教你巧应对！
最近，一个朋友觉得自己肠胃不太舒服，腹痛便溏、恶心呕吐、饮食不化……一系列的症状愣是把一个资深吃货整得吃啥啥都不香了！
后来去医院一检查，发现原来是夏秋换季时，脾胃不调惹的祸。
其实，初秋时节，夏天的暑气没有完全消散，气温较高，再加上偶尔秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，这时候“秋老虎”盛行，稍不注意，人们很容易被疾病缠身。比如感冒、中暑、秋燥，以及上面说到的脾胃不调。
为了避免大家跟我这位朋友有同样的遭遇，今天给大家支几招防“秋老虎”发威的好法子。
秋老虎发威，当心四种高发疾病
高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。
温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养，到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。
人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。
初秋养生“四多四少”
古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说，因此，秋季养生贵在“收”，在日常生活中谨记“四多四少”原则。
中医认为，秋季燥气当令，易伤津液。此时若摄入过多辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，则更会消耗人体内的大量体液，使得体液越发不足，易导致上火、便秘等身体不适，因此要少吃。
酸有收敛、止涩之功，可多吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等，还可收敛肺气。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜，甜瓜、香瓜等。尽管入秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，所以要少吃。
秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津为主，多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。
很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的，要把夏季的损失弥补回来。一些中老年人按照传统观念，到了秋天讲究“贴秋膘”，多吃肉食。不过，专家提醒，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，况且如今夏季多呆在空调房间，生活饮食习惯没有特别的改变，不必刻意追求贴秋膘。
这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。
“秋老虎”发威力量不小，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。注重运动，是增强体质的重要方式。秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。运动量不宜过大，尤其老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。