力量训练

想要有效塑形让身体变得紧致有线条，需要做的则是力量训练
[加油]因为力量训练可以让我们通过锻炼肌肉的方式修饰身体线条，并且可以改善由于减脂过程中所导致的皮肤松弛的问题。
[加油]当然，力量训练的好处也不单单地表现在对于外形的影响上面，因为规律的力量训练会对我们的健康带来更多的益处，比如，可以增加肌肉含量而提高基础代谢，可以刺激骨骼生长来预防骨质疏松，可以提高身体的平衡性和协调性，可以有效保持肌肉总量并以此延缓衰老，可以提高身体素质，等等好处。
[加油]另外，力量训练并不意味着一定要去使用什么器械，选择多大的负重，只我们能够坚持，徒手进行效果也不错，并且徒手训练的好处在于方便易行易坚持。
[碰拳]当然，为了让力量训练取得良好的效果，我们在动作的选择上，如果没有特别的针对性，要尽量选择一些由多关节参与的复合动作，比如深蹲，俯卧撑等
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