【今日寒露】关于寒露养生你必须知道的事！
中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
寒露养生 防凉侵袭
足部：常言道：“寒露脚不露。”
寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
热水泡脚 温肾散寒：可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。
岐黄学社自创的弘岐黄十四味草本足浴包，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。
每晚1次，连续使用1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。
脾胃：秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
寒露节气 预防感冒
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。随着气温的不断下降，感冒是最流行的疾病了。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。
寒露养生膳食
秋气肃敛，阳气渐收，气候干燥缺乏水分，人体易感燥淫而发病。二者，燥邪易伤津液，且多由口鼻而入，故会造成鼻咽干燥，皮肤瘙痒，口干欲饮，咽痒而咳等症状，故此时湿疹、口角炎、脱发、秋咳甚至咯血都极有可能发生。
粳米200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量，先以羊骨煮汤，加粳米煮粥。
功效：补肾补血而为虚劳赢瘦、年老骨质疏松者食。
轻松泡脚
再忙也要好好爱自己！