全身为什么就肚子最容易发胖?

很多人都会有这样的困扰:为什么,我的肚子那么容易胖?

其实,肚子不仅容易胖,而且胖起来最为明显,想瘦下来还很难!虽然,咱们总说脂肪是全身性的,不存在局部减脂,但如果明白了肚子胖起来的原因,减肥也会更顺利!

为什么肚子最容易胖?

1、和内脏脂肪有关

身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪

皮下脂肪,就是人体皮肤下的脂肪,简单来说,就是我们可以摸得到的肥肉;

而内脏脂肪,就是我们看不到的那些脂肪,不在身体表面凸显,而是依附在内脏器官的周围,内脏脂肪过多的时候,肚子就会特别突出!

2、和运动量有关

腹部肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉。

比如,我们常说的腹肌、马甲线,就属于比较浅层的肌肉;而我们看不到的腹横肌、内脏肌肉等,就属于深层肌肉。

由于身体构造和生活习惯等原因,腹部的肌肉不像四肢的肌肉那样每天都运动到,所以,全身发胖的时候,肉肉更容易堆积在腹部。

3、和身体重心有关

我们站立的时候,腰腹部都更接近身体的中心位置,肉肉也会以这个部位为中心,一圈圈往外扩散。

这是身体构造本身的特点,可以有效地保持身体平衡,但也造就了只要胖起来,就最容易先胖肚子!

4、和肠道垃圾有关系

如果,你存在一定时间的便秘,肠道中堆积了很多的毒素和代谢垃圾,也会出现小肚子。

这种情况其实和胖瘦无关,一旦一次性排泄干净,小肚子也会立马就消失。

问题在于,如果长时间存在便秘的问题,小腹的肌肉和皮肤会有松弛,排泄干净之后也会出现小腹臃肿。

尽管造成小肚子胖的原因是多种多样的,不同人肚子胖的原因和部位也不尽相同,但是,减肥的原理却是一样的!

4个方法解决小肚子

1、想瘦肚子先瘦全身

脂肪是全身性的,全身瘦了,肚子也会跟着瘦!

任何想要瘦局部的方法,都是以瘦全身为前提的,平时控制饮食摄入量,避免吃高油、高盐、高糖的食物,坚持运动,就是瘦肚子的最好方法!

2、避免久坐不动

长期久坐不动,身体代谢水平降低,血液循环减慢,脂肪也更容易堆积在腹部。

想要瘦肚子,引起腹部肥胖的这些坏习惯就一定要改正,否则即使瘦下来了,早晚也会反弹!

3、增加腹部肌肉弹性

长期腹部肥胖,肌肉慢慢失去了弹性,开始变得松弛,再加上年龄逐渐增加,肚子上的肉松松垮垮的,看上去好大一坨。

这时候,大家就需要多锻炼一下腹部肌肉,去增加腹部肌肉的弹性,有效的运动方式推荐:卷腹、平板支撑、俄罗斯转体这三种

4、调理便秘

肠道中堆积了太多的代谢垃圾,小肚子看上去鼓鼓的,就需要调理便秘!

调理便秘的方法其实很简单,对于大部分人来说,增加膳食纤维和水的摄入就够了,高纤维的食物主要有:玉米、红薯、燕麦等粗粮主食;香菇、海带、豆角、芦笋等蔬菜

对于长期便秘的人来说,除了补充膳食纤维和水分之外,还推荐大家养成定时去马桶坐坐的习惯,慢慢培养已经丧失的排便意识。

从“大腹便便”到“身轻如燕”其实很简单,只要坚持做到上述4点,小肚子就会舍你而去!

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