『消化系统』该如何保护胃肠道的健康 有效保护肠道的五个方法
胃肠对我们身体健康非常重要,是消化系统的一部分,胃肠道正常与否关系到我们的健康,在平时中我们应该保护好胃肠道。下面小编给大家介绍几种保护胃肠道到方法,感兴趣的朋友 可以去了解一下。
有效保护肠道的五个方法
一,给肠道足够的休息时间
要想保证肠道的健康,每天一定要给它们好好休息的时间,例如在两餐要尽量少吃东西,让肠道的功能可以得到调整,能够更好地消化食物。在睡眠时,肠道也进入了休息模式,因此晚餐应在八点前完成,否则可能会加重夜间肠胃的负担,并且晚餐也不要吃的太多。还可以每周有一天的时间进食主要以果蔬为主,吃到六七分饱,有利于清除肠道里的食物残渣。
二,吃东西尽量细嚼慢咽
细嚼慢咽是一个非常好的习惯,能够很大程度上减轻肠道的负担,因为咀嚼是对食物的一个初次粉碎的过程,而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合,能够在口腔中即完成一部分的消化工作,并且细嚼慢咽还有利于提高饱腹感,减少食量。
三,早上醒来先喝一杯温开水
晨起后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物,清晨的五点到七点是大肠的工作时间,最适宜排便,此时喝温水可以非常有效地清理肠道中的垃圾,有利于大便的排出。
四,适当参加体育运动
以上就是小编介绍的内容了,想要保护好胃肠道,就要注意调整好日常饮食结构。除此之外,文中还介绍了吃什么护肠胃,希望能帮到大家。现在生活中,大家工作压力都很大,对于胃部的养护更要注意。
赞 (0)