睡觉时总是满头大汗，可能4种行为是祸源

你是否也有过这样的经历：

晚上睡到半夜，突然晃的一下醒了过来，心理会有有一种莫名的恐慌，心跳加速，仿佛刚刚经历了惊心动魄的场面。

并且发现满身大汗，就连枕巾都是湿的了。

醒来后，出汗的情况又嘎然而止。

如此莫名其妙的“睡时汗出，醒则汗止”，让人摸不到头脑。

其实这就是老百姓说的“盗汗”。

盗汗其实是中医上的说法，最初是由张仲景的《金匮要略》定义的，后来延用至今。

中医多指晚睡时，人体阴虚，阳气不足出现的阴虚阳亢，醒来后，阳气重归体表，温度恢复正常，自然盗汗也就消失了。

而西医，对于“盗汗”讲究找到根源，治其根本，是什么疾病引起的，针对疾病对症治疗。

所以，具体到我们生活中，晚上出现大量盗汗的原因可能是这4种，清楚后你就知道如何处理了：

一、神经系统的调节失常

夜晚睡觉时盗汗与神经系统的调节功能异常有很大的关系。

这种现象对于小孩尤其明显。

小孩的皮肤中含水量相对较多，还有毛细血管的分布密集，身体的代谢功能也比较旺盛，在神经系统的功能还不是很完善的情况下，就会经常出现睡觉时出汗的现象。

此外，如果在睡前进行了激烈的活动，会促进机体的代谢功能，产生大量的热量，在入睡后也可能会出现冒汗的现象。

除此之外，更年期的女性也会出现晚睡时盗汗的现象。

雌激素作为植物神经稳定的重要因素，随着女性更年期的到来，其分泌会越来越少，植物神经也就会出现絮乱，于是就出现了慌潮热汗的情况（1）。

二、睡前摄入过多的食物

入睡时大量冒汗也有可能是因为睡前吃了过多的食物。

因为在进食之后，会加速肠胃的蠕动以促进消化效率，致使胃液分泌量的增多，机体的代谢功能会明显增强，排泄物也会随着增多。

所以会使入睡后排泄的汗液量也明显增多，因此，在睡觉前应该少进食。

三、血液中钙含量太低

晚上睡觉出汗的情况，也可能是血液中钙含量太低所造成的。

因为在血钙偏低的情况下，交感神经的兴奋性会明显增强，会提升汗腺分泌系统的强度，增加汗液分泌量，最终出现了睡觉后大量出汗的现象。

所以及时的补充钙质也是改善睡后出汗的有效手段。

四、糖尿病患者出现了低血糖

我们知道糖尿病是体内胰岛素引起的疾病，但很少人知道糖尿病患者更应该警惕低血糖。

由于糖尿病患者没有按照医生叮嘱服用降糖药物或者服用其他药物，或者为了降糖，长时间不进食等原因，会导致患者出现低血糖症。

体内血糖调节机制受损会出现典型的“出冷汗”，也就是盗汗现象（2）。

高血糖并发症严重，但是一次严重的低血糖症可能会要了患者的命。

所以，糖尿病患者一定要遵医嘱。

像“盗汗”这种情况，很多人认为是小病小灾，甚至认为“不就是出汗么”。

其实“盗汗”看情况，更要看人。

所以，当发现自身经常出现入睡后冒汗的现象时，应该引起警惕，尽早查明诱发的原因。

如果是身体问题，要及时就医，尽早进行调理，改善身体状况，保证高质量的睡眠，如此才能拥有强健的身体。

参考资料：

（1）Chichester, Melanie; Ciranni et al.. Approaching Menopause (But Not There Yet!). Nursing for Women's Health 15 (4): 320

（2）刘艳，程杰，郭蔚莹。动态血糖监测对糖尿病患者低血糖事件的重要意义。《西安交通大学学报:医学版》, 2009, 30(2):259-260