21天冥想之旅引导02--和身体连接

21天冥想02--和身体连接

亲爱的朋友，您好，借助冥想的话语引导，我们可以让自己有机会安静下来，让大脑进入一种开放的状态，让我们可以有新的觉察和发现，整合内在的资源，迈向一致性的成长。

你可以选择一天当中任意的一个时段，一段专属于你的时间，全身心地和自己在一起，体验所有细微的感觉，这也将是你与自己相遇的旅程，与你我共有的生命力的相遇，与生命的本质的相遇。 这段旅程也将帮助你找到自己的力量和资源，让你拥有更宁静的内心世界和更加美好的人际关系。   一起踏上这条心灵之旅！

欢迎继续踏上心灵冥想之旅，今天是第二天，现在请闭上你那美丽的双眼，体会一下这个奇妙的事实，为了闭上你的眼睛，你需要做的就是保持这样的念头，然后向你的眼睑发出信息，于是他们就闭合上了。你能否想象自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的连接？你不仅向他们发送信息，并且也听到了身体各部分向你诉说的话语。此刻请询问你的眼睑。他们对自己所处的位置感觉如何？请聆听他们的回答。接下来让自己与呼吸接触，并且关注这个奇迹，你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分立刻奇妙的运作起来。从吸入的空气中各取所需。

对此你什么也不必做，只要允许气息进入，并且给予支持就行了。还有当它在体内运行时，鼓舞他前进，你的身体无需任何帮忙或指导，就能够从中汲取成长所需的养分。你所要做的不过是允许空气进入身体。现在请再次与你的身体接触，觉察你是身体的主宰，你发出指令，告诉他该如何待在这把椅子上，如何取得平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒服？是你在控制着所有的一切。现在让自己与呼吸接触，不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。

如果身体是放松的，你吸入的空气就可以自然去到所有需要它的地方。如果身体是僵硬的，他就会限制空气在体内的流动。所以请引领你自己，让你的身体放松，要知道放松，就是你在修养自己的身体，并且赋予他力量，放松和呼吸都能够增强你的活力。或许在这个时候你可以想象自己的呼吸是带着色彩的，在吸气的同时，放松你的身体，观察气息如何沿着身体流动，周身的部位随着彩色的气流通过，而被点亮知道身体的每一个角落，你的脚趾头手指，鼻尖头顶进入所有的内脏，流淌到整个皮肤的表面，所有这一切都由呼吸所提供的养分而得到滋润。也许此刻你在观察呼吸的色彩时，还可以想出一个比喻来描绘它。

也许你想到的是一架小小的飞机可以把他送往全身各处，或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛，不管想到的是什么，只要给你的呼吸放松和引导一个比喻就行，允许自己从今往后都将这个比喻当成是自我觉察的一部分，用它来提醒自己力量的来源，力量源自你的呼吸，放松源自你的身体和思维。再一次让自己感受呼吸，正在试图接近身体某个仍然未放松的地方。那里可能只是存在着小小的紧张感，也许你以前也曾经留意过，她可能是你肩膀上的某块肌肉，或者是你的膝盖脚踝或者其他某个常常僵硬的部位，你可以更多的去感受一下那个地方。

因为也许她正需要你的关注，这意味着你把你的注意力指向内在，与你的脚踝或膝盖交流，通过呼吸向她传送能量，甚至你可能需要去抚摸那个地方，用手将爱的信息带给她，不必等到身体的某个部位提出要求时才给她关注，你可以主动的给予她每天拥抱自己几分钟拍一拍自己，搂一搂自己，爱一爱你自己。

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