每天坚持踮脚尖15分钟，促进血液循环，有利肾脏健康|中医常识

生命在于运动，每天运动半小时非常有利于健康，但是很多人由于上班压力大，可能也没有太多的时间去进行户外运动，就有了一个踮脚的运动。这项运动对身体很有利，而且随时随地可以做，如果你能每天坚持踮脚15分钟，下面的这些好处真的是“白捡来”的。

每天坚持踮脚15分钟有什么好处

促进血液循环和新陈代谢

　　特别是对于久坐不动的上班族更建议这样做，腿脚的活动量过少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息的间隙不妨踮脚尖，既能加快血液流动，让血压循环变得畅通，避免堵塞，或还能缓解手脚冰凉的现象。

有利肾脏健康

　　脚上遍布着非常多的经络，也存在肾的反应区，在踮脚尖时，也就相当于在刺激经络的运行，保持肾经的畅通，男性每天踮上十几分钟，坚持下去，肾气或能逐渐变充足，其能力越来越高，或能帮你摆脱有心无力的困境，男人味也更足!

瘦腿

　　很多女性都不想有“大象腿”，但是运动就难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也不长，但若是能坚持下去，会发现在不断的收紧腿部的肌肉，能得到锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，进而达到瘦腿的目的，腿型或许还会变得好看。

缓解腰酸

　　在做这个动作的时候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的锻炼了，腰酸腰疼的现象或能得到很好的缓解。

踮脚的具体方式

　　可以站着踮脚，建议最好找一面墙，将身体直立靠在墙面上，踮起脚尖，尽量保持脚后跟、臀部与头部紧贴在墙面上，缓缓举起双手，手背贴墙。站着踮，对脊椎很好，很有助改善体型。也可以坐着踮脚，直腿坐在垫子上，脚面绷直手指放在腿内侧，当你训练到一定程度后，或会发现绷直脚面的幅度会慢慢增大，这就是股内侧肌的力量变强了。

对于上班族来说，可以坐在椅子的外沿，双手扶住椅子两侧，踮起脚尖，停顿2秒后放下，如此往复，每天坚持做几分钟就行了。练习一段时间后，还可以试着踮脚尖走路，不过这个动作有些难度，若是决定采用，一定要注意循序渐进，最初可以扶墙走，等练熟悉了就不用借助外物了。

通过以上的了解，相信大家已经了解了坚持踮脚尖能给身体带来哪些好处了，如果你也想有这样的收获的话，心动不如心动，从今天开始就踮起来吧!坚持下去，身体会回馈你的。

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