经典实用的夏天养生文章来啦，没有之一，只有唯一
主播：周诗睿
果雪儿国医启蒙儿童健康教育
我中医，要启蒙
果雪儿，健康风
有关夏天养生，最经典的论述莫过于《四气调神大论》了。里面是这样写的：
《四气调神大论》
“夏三月，此谓蕃fán秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长zhǎng之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
这里特别强调了夏天里的睡眠和情志，指出要顺应天地之气，要应和夏季之气，否则就会伤心害病。
为了方便大家对这一段文字的理解，更为了大家能够真正学以致用，身体力行，在这个炎炎夏日里面养好身心，从而激发我们学习传统中医的兴趣，激发我们对于中华优秀传统文化的热爱，果雪儿国医启蒙绘本幼儿园健康教育专家特别给出了下面的四段文字。
01
夏天养生，好像未成年的孩子，男孩果子，或者女孩小雪，“无厌于日”，对炎炎夏日不感到讨厌，对长夏酷暑不感到厌倦。
每天啊，面对这个世界，总是充满了好奇和向往，好像从来不知道还有痛苦和艰辛。
在男孩果子的眼里，太阳每天都是新的，生活永远充满了希望。
在女孩小雪的眼里，太阳每天也都是新的，晨光中总有希望在绽放。
孩子们每天淘啊淘，玩啊玩，皮啊皮，总有着使不完的劲儿，总有着用不完的精气神儿。
02
夏天养生，又好像初恋中的人们，“使志无怒”，总是甜甜蜜蜜，欢欢喜喜，快快乐乐，兴高采烈。
每一天，都好像伟大的节日。
每一天，都能够感触到太阳般火辣辣的心跳，或者小雨珠样清亮亮的心跳。
心有所爱，所爱在外，一颗心，爱着另外一颗心；心有所属，所属在外，一个人，属于另外一个人。
03
夏天养生，又好像新婚大喜的一对新人，“使华英成秀，使气得泄”。
新郎阳刚，新娘温柔，天造地设，容光焕发，气色美美哒。
君看我是大喜，我看君是最美。
夫妻对拜，千古因缘一线牵；共入洞房，百年好合天地爱。
“鼓之以雷霆，奋之以风雨”，天地气交，通泄自如。
《礼记·乐记》中讲“和顺积中，而英华发外。”
04
夏天养生，又好像年老之人，总是“夜卧早起”。
每晚总是很晚、很晚才睡，每天早上却总是很早、很早就起来了。
“老牛自知夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄。”好像要把有限的生命，全部投入到无限的为人民服务中去。
年老之人，必有养老之德，必有养老之道；同样的，夏季养生，亦有夏季的养长zhǎng之道。
亲爱的朋友
在这个炎炎夏日里面，您顺应天地之气、应和夏季之气了吗？
您做到“夜卧早起”了吗？
“无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”——您都能够做得到吗？
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