秋季这5个行为最伤身,冬天的很多病根,就是这样落下的

秋分之前,尤其是立秋、处暑这两个节气,雨水偏多,湿气还比较重,这个时候养生,应以防秋湿为主。

那么秋湿应该怎么防呢?

五点小建议

1、少吃瓜果,尤其是冰镇西瓜

俗话说:秋瓜坏肚,《法天生意》中说:“立秋后十日,瓜宜少食。”

如果是蔬菜的瓜类,尽量熟吃,不要生吃或凉拌,可以吃些熟的冬瓜、丝瓜,也能够清热祛湿,又不至于伤阳伤脾胃。多放些葱、姜、蒜等性质温热的调料,缓解寒凉。

水果尽量不吃冰镇的,秋天偏干燥,吃一些滋阴润肺的水果,有助于收敛肺气,以调理脾胃,养心润肺。

2、初秋贴秋膘尚早,少吃油腻之物

入秋后,民间素有贴秋膘的习俗,贴秋膘就是吃肉,这类高能量的食物,尤其是肥肉,以贴合“秋冬养阴”的道理。

但实际上,初秋的湿气还比较重,脾胃在夏季的摧残之后,还很脆弱,肥腻的食物并不好消化,会加重脾胃负担。

所以并非人人都需要贴秋膘,贴秋膘更适合于虚证人群。一些营养过剩的人群,就少吃点,或者多喝一些解腻消食的酸梅汤。

3、尽量不宜夜晚露宿

这个时节,体感时常是忽冷忽热的,有一种隐约的燥热,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还容易被蚊虫叮咬,可能染上疾病。

4、保持乐观

脾健运的人,不容易生湿,所以防湿的根本,还是要有一个健康的脾胃。

我们知道七情会引起人体气血的反应,从而影响脏腑的运作,而伤脾的七情,就是——思。

思虑会使人的气机流通不顺畅,所谓“思则气结”,时间久了,就会气滞,气机升降出现问题,脾胃作为气机升降的中枢,肯定会受损伤。

其实脾胃是生理上的运化,思是情绪心理上的运化,想得明白,放得下就是健运。有的人想问题钻进去钻不出来,也就是运化不利。

5、不要久坐不动,不要太宅

中医讲:久坐伤肉。所谓久坐,扩大了讲就是缺少运动。

久坐的危害不仅只是伤膝盖,而且久坐对脊椎也会造成损伤,导致颈椎病和腰椎盘突出。从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。

权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出,和每天坐 7.5 小时相比,久坐时长超过 9.5 小时死亡风险开始明显增加。

每天 10 小时死亡风险增加 48%, 12 小时增加 192%!

对了,「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。别再自我安慰躺着刷手机就不算久坐了。

不爱运动,肉摸起来松松垮垮,平时容易乏力,还一吃就胖,这就是典型的气虚+痰湿。

能动还是尽量动动,生发一下阳气。再出出汗,排掉体内的湿气,为秋收冬藏做准备。

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