『养生之道』大暑，“养心”为重

　　俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑降至，几乎是一年中炎热的顶点，“赤日几时过，清风无处寻”，进入“大暑”后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，极易发生中暑等高温疾病。

　　高温酷热，易动肝火，我们常常会觉得心烦意乱，容易因为一点小事感到急躁焦虑，就像是情绪中暑了。

　　在中医中，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心。大暑气温过高本来就容易使人烦躁，精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能紊乱，对于有冠心病、高血压的患者容易加重病情，导致心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。故以“养心”为重。

　　大暑怎么“养心”：

　　大暑“养心”首先要做到让心静下来，而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节心神、保持心情舒畅。

　　保证有充足的睡眠，作息上符合当季需要。

　　愉悦的心情也是夏天养生的良药。

　　饮食方面，可以喝粥养心。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津，还可清热消暑、清心除烦，老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，效果会更好。