释放手臂,将助你攻破底线击球

你可能已经知道,放松的击球动作能让你的力量传导更加顺畅,产生更好的击球效果,但网球迎面飞来时,却总不由得动作紧张僵硬,你告诉自己“放松”,但于事无补。下面这一组基于“感觉”的练习将帮助你找到放松击球的状态,你会发现原来打网球可以如此轻松。

用“自然速度”挥拍

不论正手还是反手,用你    的身体最自然最舒服的速度去挥拍。让你的身体告诉你该挥多快。当你找到了自己的“自然速度”,想象你想要在一个球加力,试试看加速挥拍;再想象你想要在一个球增加控制,试试看减速挥拍。你应该感觉到,相对于“自然速度”挥拍,不论加速还是减速,都不那么舒服,手臂都更加紧张。那么记住你的“自然速度”,保持用这个速度去打每个球。

忘掉所有“应该”,比如“击球应该用力”“球速应该要快”“球应该入界”,这些条条框框都会妨碍你找到自己的“自然速度”。在热身练习时,坚持只用“自然速度”去挥拍。

让球拍去击球

初学者喜欢用手臂去击球,而非让球拍去击球。在击球的瞬间他们的手臂非常用力,仿佛只有这样才能把球打回去。其实不必如此,你应该建立这样一个心理画面:让球拍去击球,而不是你本人。

让球拍击球的意思是说,在触球的那个瞬间,你不必那么用力,你应该放松手臂,让球拍的动量自己把球弹回去。刚开始这样尝试的时候,你会有一种对球失去控制的感觉,好像不确定是否能入界——这正是你要找到的感觉。网球并不是一项你能获得百分之百控制的运动,如果你执着与控制每个球,只会让身体非常紧张,浪费力量,并且准确率也不会高。

一旦你放弃多余的“控制”,你会发现你可以用少得多的力打出快得多的球,而且当你逐渐习惯这样的方式以后,准确率也会提高。

“释放”而不是“收缩”

想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉,紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。你应该感受到释放,感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打,不必担心出界。

当你逐渐习惯释放而不是收缩时,你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起,最终传递到网球上。你会发现网球原来如此轻松。

(0)

相关推荐

  • 击球提速的四个关键,你了解多少?

    击球瞬间就是动量转换的过程,网球运动中速度即是力量,一切的目的都在这里:提升拍头速度. 关键1:放松放松再放松 美国网球教父尼克说:在网球中你再放松都不为过.紧张的肌肉状态会影响肌肉收缩与击球动作.放 ...

  • 图鉴 | 用费德勒动图,浅析单反4要点。

    单反在体育上是指网球反手技术之一,网球反手技术有单手反拍(简称"单反")以及双手反拍(简称"双反"),单反优雅,双反稳定. 很多初学者学习了双反之后总会被单反的 ...

  • 网球非持拍手的作用

    所谓非持拍手,也就是网球运动员惯用握拍手的异侧手臂,非持拍手指的是持拍手异侧的手臂及肩等部位.对于习惯上用右手握拍的人来说,非持拍手即为他的左侧手臂. 许多人在打球时总是忽略非持拍手的作用,非持拍手形 ...

  • 记住释放手臂,将助你攻破底线击球

    你可能已经知道,放松的击球动作能让你的力量传导更加顺畅,产生更好的击球效果,但网球迎面飞来时,却总不由得动作紧张僵硬,你告诉自己"放松",但于事无补.下面这一组基于"感觉 ...

  • 技术 | 放松手臂,将助你攻破底线击球

    你可能已经知道,放松的击球动作能让你的力量传导更加顺畅,产生更好的击球效果.可是当球迎面飞来时,却总不由得动作紧张僵硬,你总告诉自己要"放松",但于事无补.下面这组基于" ...

  • 「跟着练」打远要学释放!两点练好成就远距击球!

    在之前的两节课中,我们跟着运动表现馆打远专项导师--石创业教练一起学习了如何练习提高杆面甜点的命中率以及让我们杆头的轨迹能走上"快速路"从而增加杆头速度. 今天的内容,石教练将在上 ...

  • 「妙招」一个练习助你找到合理击球角度!

    击球瞬间的杆面角度是稳定击球的关键.很多球友力量很足,但是击球效果软弱无力,这就往往跟我们击球瞬间的角度息息相关.而良好的击球瞬间角度的关注点不仅仅是手,还有身体的转动角度也是要注意的关键. 今天的教 ...

  • 「抓鸟技巧」保持住右手臂的角度才能打出稳定击球

    四轮抓下28只小鸟!平均每轮7只小鸟进账,就在上周结束的美巡赛中,"替补球员"--内特·拉什利就凭借异常稳定的挥杆,击败一众美巡名将,顺利拿下火箭信贷精英赛的冠军. 两大要素成就拉 ...

  • 想拥有稳定的底线击球?这些多球训练必须要练习

    多球训练的两个注意点: ①根据自己的体能控制好训练量,注意间歇,一定要保质,不要保量 ②每次训练要有针对性,有训练主题 多球训练的方法: 初学网球一段时间: 这个阶段追求的是跑到位,然后尽量用正确的动 ...

  • 短杆的7个技巧,助你打出精准击球,简单又实用!

    短杆,可以说是我们球包里最重要的球杆之一.无论你是想拥有更多的抓鸟机会,还是想在短时间内快速降低杆数,都离不开一手出色的短杆技术.而且,几乎所有的职业球手,包括打球经验丰富的业余球友,都会把更多的时间 ...

  • 两个细节,让你更好地把握底线击球节奏

    第一步:学会感受拍头的位置 大部分人击球时,手臂太过于紧张,这就造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量,而无法感觉出拍头的重量.改善办法:握拍时,手与拍柄的接触(压力)点后移. 也就是更多的让掌根与 ...

  • 正确释放工作压力,助你在工作上更轻松!

    在工作上有很多的潜规则,就比如不想加班的员工就不是一个好员工,这是很多职场都在说的潜规则暗语,尤其是在这个知识经济时代,一旦放松就立马会被别人替代,这就是导致职场人时刻都保持着警惕的原因.那么职场人如 ...