女性朋友可能很多人都听说过“宫寒”这一词，每当小腹坠胀，月经不调，疼痛等情况发生时，去看中医，大多数都会告诉你宫寒造成的。宫寒可不只是说子宫寒冷，它还包括卵巢等多种女性器官。

可别小瞧了宫寒造成的危害，除了让你每月那几天感觉不舒服，疼痛以外，还会让你总是手脚冰冷，身体素质变差，甚至可能会导致不孕。

造成宫寒的原因，大多和这几种行为有关

1、体质或后天习惯不好的原因

有些女性本身是寒性体质，天生就比较怕冷，这种体质的人就很容易诱发宫寒。而导致寒性体质的原因，一是有可能是遗传造成的，可能是因为父母要孩子比较晚，导致先天阳气不足，还有些可能就是后天习惯不好，使得体内阳气过度损耗，寒气入体导致的。

2、喜食生冷食物

女子性本阴，如果再喜欢吃生冷的食物，就容易让体内寒气郁结，从而加重宫寒，引发痛经。

3、不注意保暖

女性的子宫喜热畏寒，而有些女性偏偏为了美而不顾保暖，喜欢穿露腰，露脐，露脚踝的衣服，天长日久，就会让体内寒气愈盛，导致宫寒出现。

4、减肥不当

女性朋友大多很爱美，在这个以瘦为美的时代，对于减肥有着异乎寻常的执念，甚至有的女性并不胖也加入到减肥大军当中。为了快速瘦身，不惜节食，服用减肥药，甚至采取一些极端的减肥方式，这样让身体在短时间内流失大量脂肪和水分，就会让外界寒邪之气入侵子宫，从而形成宫寒。

5、过度疲劳

很多女性也承担着生活的工作的压力，经常加班加点，让身体不能好好休息，这样就会损耗自身的阳气，让身体素质变差，身体器官功能减退，子宫也会受到影响。

6、频繁流产

有些女性对于自身关爱不够，导致意外怀孕，就会选择做流产。但是一旦妊娠，身体就会调动大量营养以供养胎儿，这些营养能量都储存在子宫中，无论是人流，药流，或是自然流产，都会导致储存的能量迅速流失，如果在流产后再不注意营养调理，那么就会让身体变得亏虚，容易诱发宫寒。

7、熬夜

我们都知道白天属阳，阳光温煦，身体内阳气生发，而夜晚属阴，气温会下降，寒气较重，如果到了夜晚不按时睡觉，固守体内的阳气，就会让阳气耗损，身体器官功能下降，子宫也会出现异常，导致宫寒。

知道了宫寒产生的原因，我们想调理宫寒，就要针对上述行为进行改善。

1、注意保暖，特别是在天气寒冷的情况下护好腰，颈，腹部和脚踝。睡前可以用热水泡泡脚，有助于暖身驱寒。

2、少吃生冷食物，多吃暖宫补气的食物。比如枸杞，红枣，黑豆，桂圆等，也可以适当吃些坚果来提高身体能量。

3、适当运动。运动可以升阳气，调气血，促进血液循环，驱除体内寒气。所以可以每天坚持40分钟的有氧运动，锻炼至身体微微出汗即可，这样可以有效地缓解宫寒的情况。