『呼吸吐纳』回春呼吸延年益寿

• 来源：医药养生保健报 作者：卞咏丽

• 养生以养气为先，治病以防病为本，正气存内，邪不可干。养生学家发现民间流传已久的回春呼吸法，能防病治病。疗效比药更好。

      “吐故纳新”是回春呼吸法的基础。“吐故纳新”是排除体内的全部污浊气体，再吸进自然界的清气。“吐故纳新”也就是呼浊吸清，把血液中的废浊物质排出体外，又将吸人的自然清气注入血内，再循经脉而濡养全身。当人体抵抗力降低时．污浊的空气和病原微生物最易侵入人体，用“吐故纳新”的呼吸法，将自然界的清气吸人体内，可促进新陈代谢，增强体质，令人精神焕发。
       腹式呼吸法是回春呼吸法的入门。腹式呼吸法使腹肌充分收缩与松弛，能使机体内瘀积得散，壅脉得畅，气血得调，病自得除。腹式呼吸能促进胃肠蠕动，防止便秘，预防胃肠疾病，还能使呼吸均匀，增进肺活量．肝气条达，腰肾强壮。腹式呼吸时，需排除杂念．双手置于脐下，将空气慢慢吸进来，缓缓吐出去。
       吸缩呼胀法是回春呼吸法的要领。使用此法时要注意，吸气时将舌尖顶在上齿内侧(督脉的终点)，吸气吸到不能再吸的程度，腹部用力使之凹下；然后再缓缓放松肩部，全身随之放松，腹部也逐渐鼓起。此时舌尖要移向下齿内侧紧贴下腭(任脉的起点)，轻轻吐气，每天早、中、晚各做10分钟。其实吸缩呼胀法是将督脉和任脉连接起来。能总督脉一身之阳经，又能总任脉一身之阴经，使得人体阴平阳秘；气血平和，从而提高机体免疫功能。

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