冬季养生，补肾最为重要

　　 近日,随着气温的下降，人们已经越来越注意保暖, 已经正式进入羽绒服的时代了。冬季人体为抵御严寒，会需要储存更多的能量和营养物质。冬天又是一年当中最冷、阳气最弱的季节。所以冬天需要补足体内阳气。

　　 而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康。所以冬季养生，补肾很重要。

　　 那么冬季到底该如何补肾呢，今天小编来给您解答。

　　 一、肾很重要，不只是男性

　　 肾脏，是人体非常重要的器官，女同胞们，不要以为肾好只是男人的事，它对于女性也同样重要！肾的功能是决定人体先天体质的强弱、生长发育的迟速、脏腑功能盛衰的根本。能促进人体生殖机能、生长发育，抵御外邪防止生病。

　　

　　 但有些人觉得，补肾是一件很尴尬的事，其实你错了！补肾，没有什么好尴尬的

　　 补肾对于所有人都很重要，人的一生难免会被不同程度的肾虚（即亚健康）状态所困扰。

　　 二、冬季补肾，应该“黑”吃“黑”

　　 冬季补肾，吃的东西越黑越好。冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。

　　

　　 三、充足睡眠

　　 俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补。”所以，睡眠也是补肾良药。一个人若是睡眠不足，或者睡眠质量不好，就会感觉到精神萎靡不振，注意力不集中，头痛、眩晕等，一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度疲劳当中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，所以，一定要睡眠充足。

　　

　　 四、热水泡脚

　　 晚上9点左右泡脚，对于肾脏的保护效果最好。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　

　　 五、控制糖尿病和高血压

　　 冬季血压容易升高，升高后极易造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成的，如果血压控制不好，势必会损害肾脏。因此冬季一定要注意控制血压。

　　

　　 小编温馨提醒：冬天最脆弱的部位是肾，因此进入冬季后，我们要及时补肾，正确补肾，才会使我们的身体恢复活力。来源> 网易号 > 美娇娘