从130斤到90斤，大肚腩变平，没节食没跑步只靠这2个动作

本  期  导  读说说肥胖是怎么一回事，以及能让气血充足，还能减肥的中医方法冬天食欲大涨，后果就是站上体重秤，又胖了！捏捏腰间的赘肉，油脂全都堆在肚子上，怎么也甩不走。冬季可以说是最容易长胖的季节了，气温低导致脂肪代谢速度急剧减慢，然而冬季又都是提倡大补、贴膘。更何况天天坐着不动，脂肪堆积，腰粗了一圈又一圈！长胖显油腻不说，还容易有脂肪肝、三高、胆囊息肉、早衰等疾病缠身。肉一长出来就很难回去，积多了就往下垂，整个人往下坠，没腰没脖子，虎背熊腰，五官也被脸上的肉挤小了挤没了。整个人一下子全垮了，精气神吊不住，老了十岁不止。哎，如何瘦下去呢？最怕减肥失败还伤身体的。

怎么减肥不伤身体必须避开这些坑1.节食减肥最忌讳盲目节食，尤其是不吃晚餐。傍晚5-7点正是肾经循行的时间，这个时候不吃晚餐，气血生成的来源变少，无法化生成精血，容易引起甚至加重肾虚。2.水果代餐五果为助，为了饮食均衡，适量吃一些水果是有益身体的，但很多人其实不适合多吃水果。比如下巴或唇边爱长痘的女性，一般湿毒比较重，且气血虚。气血虚的人一般消化功能也比较差，而水果多偏寒凉，吃多了容易伤害脾胃，还加重湿毒。3.吃泻药或减肥药为了减肥，很多人在网上买各种减肥药、泻药，但是这样乱吃的后果，不仅是肠胃容易出问题，还可能影响生育，甚至猝死。减肥只靠坚持是没用的，如果你用了错误的不合适的减肥方式，只会让你陷入更多的失败。在中医看来，肥胖大多数是由于身体代谢的动力不足了，或者代谢的整个环节出现问题，造成了体内废物的堆积，造成肥胖。

中医是怎么看肥胖的

肥，多肉也；右边那个巴就是粘接、黏贴的意思。

胖，半体肉；右边是半，在古代实际上是用于祭祀时半体牲畜，即“半扇肉”。《说文解字》里，这两个字都是跟肉有关的，因为它旁边就是一个月肉旁，月亮的月其实就是一个肉字旁。「肥，多肉也。」在古代是形容肌肉多的一个词。如《灵枢·逆顺肥瘦》载：「年质壮大，血气充盈，肤革坚固，因加以邪，刺此者，深而留之，此肥人也。」这里的「肥」就是指气血充足，皮肤厚实坚固，肌肉丰盈的人。「胖，半体肉也。」后来被引申为宽大，胖还用来形容水肿、胀满。肥胖的人都是体形丰盈硕大，但可以分成不同的情况，有些人是脂肪多，有些人是水肿，有些是胀气。在中医经典《黄帝内经》里对「肥胖」也有认识和记载。脂肪多的人，称为膏人，纵腹垂腴，就是现在大肚子很明显的人。体型丰满，全身均匀性肥胖，称为脂人。还有一种体形宽大，肌肉壮盛，皮肉结实，体格比较壮实，肌肉多脂肪少的，称为肉人，也称为肥人。

肥胖的实质是能量驾驭不了身体经常有人说，减肥要管住嘴，迈开腿，当真是这样吗？大家有没有好奇过，我们每天吃很多东西，喝的水，这些进入到我们身体里面，最后是什么样的结局？第一个结局：留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。第二个结局：把用不上的物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。第三个结局：既没有被我们人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，变成了垃圾和废物。尤其当我们身体能量不足，代谢动力不够时，身体里的垃圾停留在体内，无法排出。时间越久，越积越多，人体体重越来越重，从而变成一个肥胖者。你中了哪一个最容易堆积废物的位置，也就是最容易发胖的部位，有三个。1.腹部，肚子，包括腰；2.我们的手臂，尤其是上臂；3.屁股、大腿。能量不够了，或者能量局部不通了，我们身体调节水液代谢的能力失职，多余的津液无法正常代谢排泄出体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。其中，痰湿，是湿气的凝聚，是身体代谢异常的结果，也是肥胖的一个关键特征。朱丹溪就曾经讲过「肥人多虚，肥人多痰湿」。痰湿上蒙清窍则表现出头重头蒙、头晕，如果痰湿堆积在体内，则容易出现腰腹部肥胖。如果郁久化热，则可以变成湿热，表现出口苦口黏、面部出油等症状。周而复始，形成连锁的恶性循环。