7天轻断食减肥餐食谱!减肥也可以吃的快手美味三明治！

减肥不吃饭真的受不了，对胃伤害也很大🥺，想满足嘴巴又不想胖，怎么办？瘦身期间蓝豆豆营养师推荐我做了低脂低卡的营养减肥餐，非常适合懒人的三明治！搭配好喝的百谷轻食餐，每周7天♻循环轻断食，我已经减掉26斤了，好吃健康两不误🤗学生上班族都合适！

六款不同的三明治做法，味道超赞！每天做一款搭配一包百谷轻食餐，一周都不重复～营养丰富又低脂低卡，减肥也乐趣无穷了，很容易坚持，你也快试试吧！

减肥期间还能当作中午吃的减肥餐，午吃饱晚吃少，早晚还可以用一包百谷轻食餐代替正餐，这样坚持一段时间作为一个轻断食减肥疗程，效果很明显哦！

👉1、秋葵鸡胸肉三明治

食材：秋葵、鸡胸肉、圆生菜、鸡蛋、火腿、吐司

👉2、牛油果虾仁三明治

食材：牛油果、虾仁、蕃茄、火腿、芝士片、生菜、吐司

👉3、草莓紫薯三明治

食材：草莓、紫薯、火腿、芝士片、圆生菜、青瓜、吐司

👉4、虾仁紫椰菜三明治

食材：虾仁、紫椰菜、蕃茄、土豆泥、吐司

👉5、芒果鸡蛋三明治

食材：芒果、无糖酸奶、鸡蛋、蕃茄、生菜、吐司

👉6、胡萝卜鸡胸肉三明治

食材：胡萝卜丝、鸡胸肉、芝士片、青瓜、生菜、吐司

🌟小贴士：

减肥餐荤素搭配很重要，吐司还能抹一些低脂低糖的酱，吐司用无糖的，烘烤一下更香脆。秋葵虾仁需焯烫熟，鸡胸肉用酱料腌制好烤熟。

减肥餐最佳食材有：牛肉、小米、南瓜、蘑菇等低脂必备食材。调味选用黑椒粉和盐、酱油。

💓我轻断食期常用三明治作减肥餐，早上、晚上我就直接冲泡百谷餐来代替主食，不但热量低，味道也赞👍每袋才90大卡只是普通代餐粉的1/2，每次冲1袋至少能顶2小时，很饿的适合可以冲2包！也不觉得过分饱～

减肥餐期的代餐粉，营养、效果、口感、味道最重要，之前买过几款，无论味道和效果都不满意，最后让我无数回购的还是百谷轻食餐，里面还有芡实等可以健脾除湿，水肿体制的宝宝们也非常适合。

百谷餐跟其他代餐相比真的热量超级低，用来代替正餐至少减少了500大卡的摄入量，营养也丰富，用来搭配好吃的减肥餐三明治也是超赞的‼️️

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！