亥时入睡百脉休养

亥时，就是晚上九点至十一点，这个时辰是三焦经在值班。

三焦或三焦经都是传统中医的专有名词。中医讲“三焦者，确有一府，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大府也。”三焦为油脂体膜，它能完整包覆整个体腔，可以保护五脏六腑。显然，它比五脏六腑还要大，所以又叫大府。

三焦在人体的主要生理功能为：运气行水。三焦可通行元气。元气藏在肾，元气可通过三焦而传输至全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。中医讲：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，与三焦之气的正常运行密切相关。

三焦是指哪三焦呢？三焦可分为上焦、中焦、下焦。

上焦为横隔以上，包括心、肺、胸、头面部及上肢。中焦是指横隔以下、脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。下焦是指胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱和下肢等。

人体是一个整体，三焦更是与五脏六腑密切相关。那么亥时养生我们应该做些什么呢？首先要保持心境平静，从亥时（晚上九点）之初开始到寅时（凌晨三点）之初，是人体细胞休养生息、新陈代谢最快的时间，也是人体进入一天中的“冬季”，此时要收藏兴奋，保持心境平静。因此，睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。其次睡前要少喝水。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，尤其是容易水肿的人更不宜多喝水。最后要及时入睡。亥时三焦可通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益，入睡的最佳时间在十点半左右。

十二经脉循行了十二个时辰，三焦经则为最后一站，这时是晚上九点至十一点的亥时，古人把亥时又称为“人定”，意为：夜已深，人们停止活动，此时是安静睡眠的时候。过了此时又是新一天的开始。

一天中不同的时辰有不同的脏腑“值班”，了解时辰养生，有助于我们发现一些脏腑功能异常或发生疾病的情况。如果同一种症状经常在每天相同的时辰出现，那么我们就要重视该时辰对应脏腑的健康情况了。