纵膝坐胯、踩跟蹬迈、溜臀敛臀

纵膝坐胯

踩跟和蹬迈时，下踩和蹬迈腿的膝盖要有一个为了弓的形成而产生的向前平行于地面前纵的力，髋关节要有一个为使弓曲形成必须产生的与足跟成一条直线下坠的力。

要点是髋关节要与地面垂直下沉，膝关节要与地面平行前移，这就叫做《纵膝坐胯》。

踩跟与坐胯溜臀

踩跟------是弓的制作过程中，挂线的工艺程序。

把直线的弓竖直下压并向前弧曲成D字形前曲弧线，也就是前腿的下踩。重力完全集中在前腿上，头、髋关节、足跟成一直线竖直下钻有入地之感。这就叫踩。踩的脚一定要有一个向地下无限深处下钻的力。是由纵膝坐胯完成的。

同时弓弦上挂，也就是后腿的前跟。后腿跟时要把本来后曲的身体与腿变成直线前移，这时臀部就要有一个由后曲变为与身体成一直线的过程，这时的臀部突然由后曲变直，给人的感觉就像一手抓着一条线，一手托着线另一头拴着的石头，托石头的手突然松开，这块石头会突然直线向下溜去，我们就把它叫做溜臀。元鑫子曰：前跨坐后臀溜，弓弦挂到弓上头，坐胯溜臀后腿跟，跟进半步乐悠悠。

蹬迈与坐胯敛臀

蹬迈是铲车铲土的工作过程。

铲车大臂的下沉，就是后腿下蹬的过程，也是由纵膝坐胯完成的。

同时铲车的铲子在大臂下沉的过程中水平向前铲出，这就需要铲车的小臂在大臂垂直下沉时臂与铲的结合部前移，大小臂的结合部就是臀，臂与铲的结合部就是腿，铲就是脚，后腿下沉就叫蹬，臀部下沉推动腿脚前移就叫迈，这个蹬迈的过程必须后腿坐胯、前腿敛臀。坐胯是后腿的蹬，敛臀是前腿的迈。元鑫子曰：后胯坐前臀敛，铲车铲起万仞山，坐胯敛臀前腿进，迈进半步无惊险。

踩跟踩的纵膝坐胯和坐胯溜臀是一组巧妙的组合，而蹬迈的蹬纵膝坐胯和坐胯敛臀是另一组巧妙的组合，练者不可不仔细推敲。（本文完）