缓解抑郁的方法其实就在我们身边 你知道吗？

据心理专家介绍，抑郁症之所以在秋冬季高发，是因为此时阳光照射逐渐减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调、激素分泌降低，出现情绪与精神状态的异常。尤其是比较内向、多愁善感、过度关注健康等性格的人，更容易在这个季节出现抑郁症状，主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑，严重的还伴有自杀倾向。而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状，如呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等。

专家提醒，有精神病史的人如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适等症状，要及时到正规医院就诊。如果出现持续两周情绪低落情况或者无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状，反复检查也查不出原因，更应及时到正规医院就诊。

天气晴朗时，专家建议市民多到户外晒太阳，因为阳光会改善内分泌，减少抑郁发生的可能性。特别是办公室白领，更要经常沐浴阳光，多进行户外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压。老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。