这四类人常“虚不受补”，冬季进补别盲目，欲补先清，调这里是关键！
天气越来越冷了，天人相应，人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部。
我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。
可不少人反映说：「进补这么多，不但没起到滋补作用，反而出现了心慌、便秘、胸闷、食积、上火、痰多等问题，浪费钱不说，身体也受罪」，这到底是怎么回事呢？
这是为什么呢？难道在冬天不能进补？
其实，这是很典型的虚不受补现象。十人九脾虚，现在很多人都有脾胃不好的毛病，我们进食的东西，都需要经过脾胃的运化，才能转化成营养物质，滋养全身。
概括来说，以下几类人常“虚不受补”：
脾虚、胃寒的人，进补后会发生腹胀、腹痛、不能消化，甚至拉肚子等现象；
长期肝郁的人进补过急也会腹胀，肝木克脾土，肝郁自然会影响脾胃功能；
湿邪比较重的人，本来体内容易废物聚集、浑浊粘滞，再随意进补的话，就会加重病症；
胃中有火的人，进补后容易上火，表现为牙龈肿痛、口干口渴、便秘等。
有没有发现，这几类人归根结底都是脾胃的运化功能出现了问题。
倘若脾胃虚弱了，运化功能失常，加上补品本就滋腻，脾胃自然无法消化吸收以及利用，因此次进补再多，身体也「无福消受」了。
因此，进补时想要身体受得住，拥有一个强大的脾胃很关键！所以，在进补前，把脾胃调理好是第一要务。
冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补。
1、进补需循序渐进
因此，冬季进补养生要从养脾胃开始。平日不妨多喝小米粥，在粥里加山药、枸杞、红枣、花生、芝麻、栗子等健脾益气、补肾温阳的食物。
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一段时间后，再适当加大进补力度，比如进食牛肉、羊肉等热量较高的食物。
不仅能补充冬季因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
2、泡脚祛除痰湿
典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”对经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚不失为一个好方法。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。
对于许多经常久坐不动，爱吃生冷，不爱运动的人来说，普遍脾虚湿重，就特别需要泡脚这样的方式，来祛除体内寒湿/湿热，温暖全身。
配方：
半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹。
方解：
半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。 枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。 全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。
如果您寒湿重的话，可以再加几片生姜一起泡，效果更好。泡脚时间控制在20分钟左右，微微出汗为宜。
然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
3、按摩脚底健脾胃
按揉公孙穴：统领食物的消化、吸收和运输的功能，也是脾经的络穴，脾又与胃相络属，所以公孙穴对于胃胀、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的调治作用。
按揉太白穴：太白穴作为脾经的原穴，可以治疗脾经上的各种问题，尤其各种原因引起的脾虚，通过刺激太白穴都可以防治。
坚持每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。
2020庚子年的冬天，主气：太阳寒水；客气：阳明燥金，在泉：阳明燥金。
寒冷的水被肃杀、变革的金双倍加持，变得更冷，更易变。
大家有没有发现今年秋冬的温度，突然就冷了，而且冷得特别快，也特别冷，这些都是寒水被肃杀加持（冷），变革加持（变得快）导致的。
水寒而金多，很容易外寒内热，热还不能散。很多人出现体表怕冷，身体内又长痘、干燥上火的烦恼。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……
1、温阳、防寒勿过
天气冷，大家第一反应就是多穿，多吃温热，到温暖的地方去。
在屋子里和朋友煮茶、饮酒，或者焚一炉暖香，吃个暖暖的锅子，都是驱寒的好方法。
大雪和火锅简直太搭了，吃着火锅，汗水慢慢渗出，感觉受的风寒也被身体一点一滴发散出来，吃完之后不仅精神和胃舒服，身体也感觉通透放松，静静的坐一会儿，压力也没有了。
火锅的食材多肉，尤其是牛羊肉，加上即涮即吃的特性，热量很高，温阳散寒的同时也容易上火，今年冬天除了寒冷还有干燥上火。
建议大家多吃火锅，但最好不吃辣锅，尤其是北方，南方环境湿气重，需要辣椒增加发散寒湿的效果，但北方就很容易上火了。
尤其今年冬天是阳明燥金*2，是个燥冬。“秋冬养阴“，上火就会伤阴，冬天不论是进补还是吃辣上火了，反而不利于冬季养生。
今年饮食不过热，不上火就是最好的养生。
白萝卜可「消食祛痰癖」。现在生活条件过于丰富，大部分人都不缺鱼肉，吃多了反而痰生火，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
白菜性平“解百毒”，多吃白菜来“解热毒”，还有萝卜、冬瓜、木耳等清清身体的热，适当的增苦绝咸。
吃完火锅一身汗，一定要等汗没了再出门。
天冷很多人会多穿，裹得严严实实的，但这时候最好：寒头暖足，温暖清醒。先秦《脉法》中记载：「圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。」
头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。这时候围巾很重要，围绕在肩颈部（尤其是大椎穴）可防止风寒入侵，戴太厚的帽子反而容易让人头晕。
注意：适当寒冷不是不保护头部，尤其是心脑血管病人，就是头别捂的太热了。
寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。
2、顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
今年冬天除了冷，还有容易上火的燥金加持，本就是容易上火伤阴的季节，在大雪就不要艾灸后背了。
静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
《黄帝内经》指导“秋冬养阴“，阴是阳的根。冬天只有身体阴足了，才能让阳气更好的收藏濡养，第二年有根，更好的升发。养足阴是阳气充足的根本。
今年容易上火伤阴，大家除了饮食清淡避免上火，也要早睡晚起，少看手机，养气固精。
早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；适当赖床晚起可养阴气，以固阴精。
最好减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。